Що з їсти, щоб схуднути?
Напевно це питання цікавить всіх жінок. Адже катувати себе жорсткими дієтами мало хто хоче, та й особливої користі напівголодне існування організму принести ніяк не може. Звичайно, в сучасній фармакології існують багато засобів, які обіцяють швидку і легку втрату ваги: таблетки, напої для схуднення, харчові добавки і так далі. Але, часом, від них шкоди теж чимало.
Тому, найважливіше правило, яка повинна запам'ятати будь-яка жінка, яка хоче і схуднути, і завжди залишатися у відмінній формі звучить так: для того, щоб скинути вагу , треба не голодувати, а є. Інша справа, які продукти є, в якій кількості, і в який час доби.
А чи знаєте ви, що вчені-дієтологи склали цілий список, до якого входять, так звані, продукти з негативною калорійністю? Правда, назва це досить умовне. Воно говорить не про те, що в цих продуктах геть відсутні калорії, а про те, що вони досить довго засвоюються, що означає те, що, на їх переробку організм витрачає набагато більше енергії, ніж отримує. До них відносяться всі овочі (крім картоплі та кукурудзи).


Майже нульову калорійність має цвітна капуста, морква, шпинат, гриби. Так само в цей список потрапляють і деякі фрукти (зелені яблука, ананаси, грейпфрути). Як стверджують дієтологи, їх все можна їсти без всяких обмежень і, при цьому, швидко і красиво худнути.
Але список продуктів з негативною ефективністю, на жаль, обмежується одними тільки овочами і фруктами. Якщо ви - не переконана вегетаріанка, то на такій системі харчування довго протриматися ви навряд чи зможете. Хоча, є і ще один вихід. Обов'язково включати в своє меню вищеперелічені продукти, поєднуючи їх з корисними білками, наприклад, з відварною нежирним м'ясом або рибою, або кисломолочними продуктами. Таким чином, можна розширити свій раціон, не відчувати голод і поступово, дуже повільно, але вірно скидати вагу.
А ось всю їжу, що містить вуглеводи, виключити з меню, все таки, доведеться: вуглеводи засвоюються організмом дуже легко, без всякого праці, а це означає, що все, що ви з'їсте, буде неодмінно відкладатися в жир.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.