Як схуднути на вегетаріанської дієти? Весна - саме час худнути після зимових холодів. Яку дієту вибрати? Якщо ви ведете вегетаріанський спосіб життя, то вегетаріанська дієта - це відмінний варіант скинути зайві кілограми. Якщо навіть ви не вегетаріанка, а просто хочете дати своєму організму перепочинок від важкої їжі, то така дієта - теж відмінний варіант.

Вегетаріанська дієта вельми популярна серед знаменитих людей, яким небайдуже своє здоров'я і які чимало значення надають правильному харчуванню. При це варто сказати, що сама по собі вегетаріанська дієта - одна з найскладніших. І вживання тільки рослинних продуктів корисно лише тоді, коли вони задовольняють усі потреби організму. Інакше вегетаріанство може привести до уповільнення обміну речовин, надлишкової повноті, виникнення дефіциту заліза і вітамінів групи В. Тому перед використанням цієї дієти краще спочатку проконсультуватися у лікаря.
Як схуднути на вегетаріанської дієти? Як правило, вегетаріанські дієти поділяються на строгу, яка допускає виключно продукти рослинного походження - зернові, фрукти, горіхи, овочі; молочно-вегетаріанську, де крім рослинних дозволяється вживати молочні продукти і молоко; молочно-яєчно-вегетаріанську, доповнену в порівнянні з попередньою яйцями; полувегетаріанскую, яка виключає з раціону лише червоне м'ясо, тоді як всі інші продукти допустимі.
При вегетаріанській дієті харчування має бути різноманітним і збалансованим. Якщо немає можливості постійно готувати вегетаріанську їжу, можна відвідати спеціалізований вегетаріанський ресторан.



Більшість вегетаріанських дієт - це дієти для швидкого схуднення, так як вони дозволяють значно схуднути мінімум за тиждень. Результат може бути різним, залежно від того яку з них вибрати. Вегетаріанська дієта дозволяє схуднути за тиждень на 5 кілограмів. Зрозуміло, вегетаріанська дієта дасть найбільш ефективний результат, якщо її поєднувати з легкими фізичними вправами.
Помилковою є думка, що при дотриманні вегетаріанської дієти доведеться щодня гризти сиру моркву або жувати листя салату. Меню вегетаріанської дієти може бути різноманітним. Тут можна зустріти різні каші, страви з бобових культур, а також овочі, фрукти, гриби, горіхи і навіть нежирний сир, кисломолочні продукти. У ряді випадків допускається вживання м'яса і нежирної риби, тому умовно існуючі варіанти вегетаріанської дієти можна розділити на строгі і несуворі.
Вегетаріанський раціон харчування повинен, перш за все, відповідати вашим потребам. При цьому, якщо вашою метою є саме схуднення, важливо стежити, щоб добова калорійність не перевищувала 1200 кКал, оскільки деякі продукти, дозволені в вегетаріанській дієті (горіхи, мед, насіння) є досить калорійними. Крім цього, бажано дотримуватися прийомів їжі за часом. Останній прийом їжі повинен бути приблизно за 3-4 години до сну. Виник відчуття голоду дозволить втамувати склянка нежирного кефіру або молока. Таким чином, при вегетаріанської дієти можна схуднути на 4-5 кілограмів всього за 10-14 днів.
Ірина Солнцева

{jcomments on}





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.