Вас турбує стан суглобів? Лікар-масажист Сергій Дрига розповів suuny7, чому хрумтять склади, що необхідно робити для профілактики.

Чому хрумтять суглоби?

Хрускіт в суглобах може бути викликаний підвищеною кількістю білка під внутрішньосуглобової рідини. Це може відзначатися або при надлишку білкової їжі, або при всіляких запальних процесах.

Також хрускіт в суглобах може сигналізувати про те, що вам слід більше рухатися. При гіподинамії погіршується кровопостачання і концентрація білка збільшується. У суглобової рідини при русі утворюються бульбашки, які лопаються і призводять до специфічного хрускоту.

Суглобовий шум - нормальне явище для підліткового віку, коли розвиток всього організму відбувається стрибкоподібно.

Хрускіт звичне явище для молодих жінок з гнучкими суглобами. В організмі таких осіб виробляється, так званий, сверхрастяжімий колаген. Це може пройти з віком, але якщо причина обумовлена генетичною схильністю, хрускіт супроводжуватиме даму все життя. Зазвичай, крім хрускоту, у таких жінок рано починається варикоз, і шкіра уражається судинної сіткою.

Хрускіт в суглобах може з'явитися через фізичних навантажень?

Хрускіт може з'явитися, коли людина починає посилено займатися спортом. Цьому є кілька пояснень. Насамперед, не виключено, що причиною хрускоту в такому випадку, може бути травма (зазвичай, розтягнення зв'язок). Якщо це так, потрібно просто дати своєму організму перепочинок, а надалі, більш акуратно виконувати фізичні вправи.


Іншою причиною хрускоту в цьому випадку може бути недолік суглобової рідини, що виникає при фізичних перевантаженнях. Також недолік рідини може бути ознакою вікових змін.

Хрускіт в суглобах: причини і профілактика.

Що необхідно робити для профілактики?

Для профілактики хрускоту в суглобах включіть в свій раціон більше овочів і фруктів, не зловживайте білковою їжею (м'ясо, молочні продукти). Випивайте в день не менше 6 склянок води. Уникайте гіподинамії, але і не дуже захоплюйтеся фітнесом, так як сильні фізичні навантаження чреваті травмами, які можуть порушити хрящової шар і привести до запальних процесів, а надалі до артритів і артрозу.

Що робити, якщо у людини сидяча робота?

Намагайтеся не засиджуватися в одній і тій же позі більше 40 хвилин. Якщо у вас сидяча робота, намагайтеся кожну годину вставати і рухатися. Якщо у вас немає можливості походити по офісу, постарайтеся, принаймні, виконувати "офісну" гімнастику - потягування, повороти, так щоб задіяти тазостегновий суглоб, суглоби плечового і шийного відділів.

Можна хрустіти суглобами?

Видавати звуки пальцями при бажанні може кожен, це весело, але некорисно. Якщо зловживати щелканьем, суглоби поступово травмуються, а разом з цим збільшується ризик розвитку артрозу. Ви досить довго можете не відчувати жодних змін, суглобові хрящі можуть терпіти таке "знущання" роками, але в кінцевому підсумку, можуть і здатися.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.