Поради для тих, хто хоче бути здоровим кожен день.

Ви прекрасно знаєте, що потрібно для того, щоб підтримувати здоров'я: добре збалансоване харчування, регулярні заняття спортом і мотивація для того, щоб обидва правила ввійшли в вашу звичку. Однак слідувати до мети не завжди така вже проста задача. Для того щоб зберегти мотивацію і не кидати справу на півдорозі, вам слід всього лише щодня робити той вибір, який допоможе вам потроху рухатися до заповітної мети - мати міцне здоров'я.

Подумайте, перш ніж є

Якщо ви задумаєтеся про те, що ви їсте, і додасте в свій раціон зовсім небагато корисних продуктів, ви зможете позбавити себе від сотні-другої зайвих калорій. Подумайте гарненько, перш ніж купувати солодку газовану воду з порожніми калоріями.

Рух - життя

Якщо у вас сидяча робота - це не додасть здоров'я, поки ви не станете рухатися, роблячи часті перерви. Перед роботою прогуляйтеся пішки, ходіть пішки на обід, а також вирушайте додому пішки.

Трохи попотівши

Для здорового серця потрібно регулярна тренування високої інтенсивності.


Якщо у вас немає можливості займатися щодня, пам'ятайте про те, що заняття хоча б 1 раз на тиждень принесуть більше користі, ніж зовсім не займатися. Наприклад, дослідження показали, що заняття спортом 30 хвилин на тиждень вже знижують ризик серцевих нападів на 30 відсотків!

Не відмовляйте собі в задоволеннях

Якщо ви постійно будете відмовляти собі в якихось задоволеннях, в кінцевому рахунку всі ваші думки будуть лише про це. Замість того щоб тримати суворі дієти, вам слід іноді дозволяти собі що-небудь смачненьке і шкідливе, наприклад, тістечка і шоколад. Однак пам'ятайте, що все має бути в міру.

Носіть всюди пляшку з водою

Взимку складно пам'ятати про те, що з вами повинна бути пляшка води, однак вам слід регулярно поповнювати запаси рідини, які ви втрачаєте і взимку, і влітку. Якщо ви будете носити з собою багаторазову пляшку з водою, ви не будете забувати пити більше води.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.