І знову кругом зачіхал і закашляли - почався простудний сезон з вічними соплями, мокрими носовими хустками, сипле голосами і закладеним горлом. Мабуть, немає жодної людини, яка хоча б раз не страждав від звичайної застуди. Тому закладений ніс, першіння в горлі і розбите стан знайомі, напевно, кожному з нас не з чуток. І хоча у кожного з нас є свої звичні методи лікування ГРВІ, мало хто знає, що починати боротися з простудним захворюванням потрібно не з застосування жарознижуючих засобів та антибіотиків, а, як це не здасться дивним, з дієти.

Так, так, саме з дієти. Тому як поглинається нами їжа має одну (крім всіх інших) особливість - стимулювати імунну систему і підвищувати захисні сили організму. Єдине побажання в період застуди - ставитися до себе більш дбайливо, ніж у звичайні дні.

Це означає, що харчуватися слід невеликими порціями, віддаючи перевагу подрібненим продуктам. Саме тому всілякі кашки, киселі і вегетаріанські супчики для застудженого людини є найбільш відповідною їжею . У той час, як смажене, солоне і гостре здатні ще більше дратувати запалену слизову верхніх дихальних шляхів, посилюючи її набряк. Так що з цими продуктами хоча б на час, але слід бути осторожнее.Помімо всього цього, слід неодмінно звертати увагу і на поживну цінність тих продуктів, які вживають захворілі. І якщо враховувати той факт, що застуда характерна саме для осінньо-зимового сезону, то ваш раціон повинен просто рясніти вітамінами і мікроелементами. Для застудженого організму це дуже важно.Безусловно, що "живі" вітаміни насамперед містяться у свіжих овочах і фруктах. А раз так, то здавалося б, немає нічого простішого, як піти на ринок, затарить авоськи апельсинами да бананами і, лікуючись настільки екзотичним методом, чекати швидкого одужання. Однак, насправді виявляється, що все не так вже й просто. Тому як далеко не всі плоди слід включати в дієту людини, який захворів ГРВІ. Це безпосередньо стосується, наприклад, цитрусових (лимони, апельсини, грейпфрути), які будуть дратувати і без того нездорову слизову. З обережністю слід ставитися і до бананів, м'якоть яких погано піддається швидкому переварюванню, що створює організму додаткове навантаження. Бажано не балувати себе і виноградом, що складався практично повністю з однієї тільки глюкози, що вже саме по собі є доброчинної грунтом для розмноження бактерій, які дуже люблять солодку середу обітанія.Не потрібно забувати і про так званих вітамінах "з грядки": моркві, капусті , картоплі, буряку та інших.


Правда, до листопада всі вони вже втратять істотну частину своїх поживних речовин. Проте, замінити їх повною мірою (хоча б на період хвороби) можуть заморожені овочі, які практично повністю зберігають смак, колір, а головне - поживні властивості свіжих продуктів. Вони вже дрібно нашаткувати, та й варяться набагато швидше сирих овочів, що зовсім маловажно.Не обходьте стороною і такі підручні засоби, як цибуля і часник. Присмачуйте свою їжу невеликою кількістю цих природних антибіотиків. Тим самим ви помітно наблизите себе до виздоровленію.Вітаміни вітамінами, але не слід при цьому ігнорувати і питний режим. Застудженого людині в обов'язковому порядку потрібно вживати якомога більше рідини (не менше 2,5 літрів в день), яка не тільки зволожує слизову верхніх дихальних шляхів, а й чудово змиває з неї всі шкідливі мікроорганізми, що накопичуються там під час хвороби. Важливо пам'ятати, що всі напої повинні бути тільки лужними або принаймні мати нейтральну рH, тому як сильнокислая середу буде тільки посилювати розмноження шкідливих мікроорганізмів. Саме з цієї причини в період простудного захворювання слід відмовитися від газованих напоїв, журавлинного морсу, соків з цитрусових і ананаса. Замість них бажано вживати просту воду, чай (до речі, зараз в аптеках з'явилося безліч вже готових протизастудних чаїв в комбінації з шавлією, ехінацеєю, листя малини, солодки, мати-й-мачухи, материнки - варто тільки кип'яченою водою залити пакетик з травою і ліки готові), какао, відвари лікарських рослин (відмінним засобом від застуди є настій з конюшини, в який бажано додати ложечку меду, який, у свою чергу, підсилить лікувальну дію конюшини) і ягідні нектари. Бажано враховувати і температуру рідини, що випивається. Так, наприклад, якщо при застуді болить горло, то ні в якому разі не слід заглушати біль окропом. До запаленої слизової ротоглотки потрібно ставитися дуже обережно, тому краще пити теплу рідину. У тому випадку, якщо симптомами хвороби є озноб і нежить, тоді можна сміливо віддавати перевагу гарячому пітью.Вот такі нехитрі премудрості, які кожен з нас здатний освоїти самостійно на шляху до якнайшвидшого одужання. Адже погодьтеся, мало кому з нас хочеться хворіти напередодні новорічних свят. Тому зберемося з силами і поборемося з хворобою.

Ксенія УСПЕНСЬКА.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.