Що потрібно їсти при застуді: ТОП-4 продукту. Під час застуди апетит пропадає, і ми просто припиняємо є. Однак голодування в даному випадку - не найкращий варіант, адже вашому організму як ніколи зараз потрібна підтримка. Дотримуючись живильним, добре збалансованої дієти, ви зміцните свою імунну систему. Для цієї мети підійдуть наступні продукти.

1. Продукти з високим вмістом антиоксидантів: буряк, брокколі, диня, кукурудза, капуста, гарбуз, помідори, мигдаль, горіхи. Антиоксиданти допомагають захистити організм від стресу і звільняють його від вільних радикалів, зменшуючи ризик захворювання.

2. Йогурт: він повинен бути натуральним і з низьким відсотком жирності.


Як показують дослідження, щоденне споживання натурального йогурту знижує ризик захворіти на застуду на 25%.

3. Продукти з високим вміст цинку: яйця, морепродукти, м'ясо, злаки. Цинк бере участь у процесі вироблення організмом стійкості до інфекцій.

4. Продукти, що містять білок. Білок необхідний для відновлення тканин організму, що важливо при боротьбі з вірусами і бактеріями. Брак білка може ослабити організм і привести до появи втоми, апатії, зниження імунітету. Найбільше білка, звичайно ж, в м'ясі - саме тому при застуді рекомендують їсти курячий суп, який зменшує симптоми хвороби.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.