Як тренувати вестибулярний апарат. Почуття рівноваги необхідна функція нашого організму, без неї важко було б нормально переміщатися, адже навіть найпростіше рух не обходиться без нього. Подивимося, від чого залежить відчуття рівноваги і як його можна тренувати.

Крок 1. Коли говорять про тренуванні вестибулярного апарату або почуття рівноваги, відразу згадуються підготовки до космічних польотів і супертренажери для космонавтів. Це для професіоналів. Ми підемо більш простим і доступним способом.

Спостерігати прекрасне почуття рівноваги ми можемо у котячих представників фауни. Згадайте, як спритно вони керують своїм тілом, корпусом, хвостом, щоб знайти баланс. Людина підтримує баланс за допомогою рук або спеціальних предметів - балансирів.

Крок 2. Гойдалки - можна вважати найпростішим тренажером вестибулярного апарату. Таким приємним і захоплюючим вправою, як розгойдування на гойдалках можна провести легке тренування почуття рівноваги.

Звичайний тротуарний бордюр теж підійде для подібної тренування. Нумо, спробуйте пройтися по ньому метрів 20! Пройшлися? Сперечаюся, що більша частина експериментують захиталася з боку в бік, а то й зовсім не дійшла так кінця. Ось вам і тест на рівновагу :)

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Фітнес-харчування: що можна їсти "до" і "після" тренування?

Крок 3. Тепер спробуйте розкрутитися навколо себе, зробити дзига, можна стоячи, якщо побоюєтеся, то візьміть крутиться стілець або табуретку.


Спочатку в одну сторону, потім в іншу для початку по 10 оборотів. А тепер потрібно пройти по прямій. Вийшло? Домагайтеся повної рівноваги.

Вправа "баланс на верхівці". Після цього візьміть небудь предмет, наприклад пластиковий високу склянку, бажано, щоб він не був дуже легкий. Поставте його на верхівку і пройдіться прямо, утримуючи його на голові. Коли почне виходити краще, можна перейти на наступний етап і утримувати на голові футбольний м'яч.

Крок 4. Багато вправ можна придумати використовуючи фітбол, великий надувний м'яч-тренажер. На ньому можна тренувати баланс використовуючи різні положення тіла: лежачи на спині, лежачи на животі, спираючись на руки або навпаки утримуючи руки на підлозі, а ноги розмістивши на м'ячі. Це допоможе зрозуміти, як розподілити вагу тіла і не скотитися з м'яча. Вправи можна придумувати самим!

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Комплекс для стегон, сідниць і преса від тренера "Зважені та щасливі"

Крок 5. Добре допомагають розвивати почуття рівноваги багато видів спорту: ковзани, лижі, особливо фристайл, ролики, спортивні єдиноборства, не кажучи вже про гімнастики, стрибків у воду і фігурному катанні.

речі, так улюблені багатьма каруселі в парках відпочинку теж можуть стати тренувальним випробуванням. Якщо погано переносите катання на каруселях, то спочатку проведіть весь курс тренувань, про які йшлося вище.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.