Як снідати правильно: основні поради. Багато з тих, що худнуть дівчат наївно вважають, що якщо пропустити один із прийомів їжі, то можна таким чином за день з'їсти менше і, відповідно, схуднути на зайві кілька грам. Але не все так легко, як здається. Їжа повинна надходити регулярно кілька разів на день, в ідеалі п'ять разів, так що пропустивши один з них, що сидить на дієті дівчина помітить потім тільки підвищення апетиту - організм під дією стресу почне запасатися калоріями, а раптом його ще й не погодують ввечері.

Так що слід обов'язково дотримуватися певного режиму дня і приймати їжу в стільки прийомів, у скільки це робилося зазвичай. Потрібно просто переглянути своє харчування і внести в нього свої корективи. І давайте ж розглянемо докладно питання: як снідати правильно ?

Найголовніше, не варто пропускати сніданок ні в якому разі. Сніданок - це заряд енергії на цілий день. Якщо його пропустити, організм так і не зможе остаточно прокинутися і відчуватиметься замість бадьорості і припливу сил одна втома і сонливість. Одна чашка кави замість сніданку теж не підходить - сніданок повинен бути повноцінним, тільки так можна харчуватися з користю для організму. Тому для того щоб схуднути доведеться з чашки кави переходити на більш щільну їжу.

Фахівці-дієтологи твердять в один голос, що саме на першу половину дня повинна припадати більша частина всіх добових калорій. При деяких дієтах навіть до полудня можна їсти все, що душі завгодно, звичайно ж, в межах розумного.


Якщо, наприклад, добова кількість становить близько 2000 калорій, то на сніданок потрібно відводити не менш 400 з них, це якщо приймати їжу п'ять разів на день.
Однак правильно снідати - це ще півбіди. Дуже важливо також знати, яким має бути правильний вечерю. Радимо почитати вам про це на нашому сайті.

"

Тепер виникає питання, а що ж таке з'їсти вранці, щоб і зголодніти нескоро, і зарядитися енергією з ранку? Відповідь дуже проста - що-небудь щільне і в той Водночас легке. Зранку для правильного сніданку рекомендується вживати вуглеводи, наприклад, злаки, продукти з великою кількістю клітковини в своєму складі. Саме вони і розбудять організм остаточно, налаштують на робочий режим і змусять правильно функціонувати травну систему.

При вирішенні проблеми як снідати правильно дуже добре приготувати домашню гранола - суміш з пластівців, сухофруктів і горіхів, ті ж покупні мюслі, тільки зроблені своїми руками. У такому випадку склад буде повністю відомим і не буде ніяких добавок і зайвого цукру. Гранола готується дуже просто . У каструлі розігрівається трохи оливкової олії (приблизно дві великі ложки) і стільки ж меду, всипаються дві склянки пластівців. Це все добре перемішується і викладається на деко. Після півгодини запікання таку корисну смакоту вже можна їсти. У таку суміш можна додавати йогурт або молоко - кому що більше подобається.

Головне правило будь худеющей дівчини - снідати, причому вибирати саме те, що подобатися.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.