Для того, щоб скинути вагу, насамперед, потрібно зайнятися фізичними вправами. Кращими вправами, які ефективно спалюють калорії, є:

- плавання;

- біг;

- їзда на велосипеді;

- скелелазіння;

- біг підтюпцем;

- аеробіка.

Скинути вагу вам допоможе велике вживання води. Це пов'язано з тим, що вода має здатність збільшувати метаболізм жирів, тому вона просто необхідна для втрати перших кілограмів.

Звичайно, вживати в їжу вам потрібно переважно рослинну їжу. Налягайте на овочі та фрукти, особливо листові і зелені овочі. Для втрати ваги вашому організму потрібно якомога більше білка. Він міститься в яйцях, рибі, пісному м'ясі, знежиреному йогурті і молоці.

Якщо ви дійсно хочете скинути вагу, то дотримуйтеся правильного режиму харчування. Тепер для вас буде існувати тільки трьох разове харчування у вигляді сніданку, обіду і вечері, ні яких перекусів бутербродами бути не повинно, так як ця підступна звичка відіграє провідну роль в ожирінні. Є їжу необхідно повільно, ретельно пережовуючи, перш ніж проковтнути її.


Про таких продуктах, як чіпси та солоні горішки вам потрібно зовсім забути. Вони містять в собі багато поганих вуглеводів.

Крім того, щоб скинути вагу, вам потрібно запастися терпінням і наполегливістю. Необхідно завести для себе розклад фізичних вправ і постійно і неухильно його дотримуватися. Займатися потрібно не менше чотирьох разів на тиждень, одне заняття повинно тривати не менше години. Заняття спортом будуть більш ефективними, якщо ви будете проводити їх на свіжому повітрі. Щоб занадто не обтяжувати себе ними, можна спробувати перетворити їх на приємне проводження часу. Я наприклад роблю так. У мене є улюблена собака, яка дуже любить гуляти. І як виявилося пізніше - вона велика спортсменка. Так, ось, замість звичайної вечірньої прогулянки, ми щовечора їдемо в ліс, якщо часу мало, то йдемо на стадіон, але в лісі краще. Я біжу, вона біжить поруч, потім обганяє мене, я її наздоганяю, потім вона зупинитися відпочити, я біжу, тепер вона мене доганяє.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.