Якщо ти хочеш швидко схуднути, тоді озбройся рекомендаціями, які допоможуть тобі це зробити. Як швидко схуднути: ТОП-5 рекомендацій. Дізнайся, як швидко схуднути/depositphotos.com

Віддавай перевагу фруктам, овочам і цільні зерна

На пережовування фруктів, овочів йде більше енергії, а споживання продуктів з високим вмістом клітковини також сприяє збільшенню енерговитрат на перетравлення їжі до 10%. Май це на увазі і регулярно включай в свій раціон ці продукти.

Споживай білки

Щоб перетравити білки також потрібно більше енергії, однак при цьому відчуття ситості і задоволеності зберігається набагато довше. Саме тому від білкової їжі відмовлятися також не варто.

віджимайтеся

Якщо ти будеш виконувати від 20 до 50 віджимань незадовго до кожного прийому їжі ти не тільки зможеш пишатися спортивною фігурою.


Короткі сплески активності сприяють більшому спалюванню калорій - до 200 протягом дня.

Пий більше води і зеленого чаю

Не забувай регулярно протягом дня заповнювати водний баланс . Це допоможе тобі уникнути зневоднення, яке часто плутають з голодом і яке може уповільнити обмін речовин. Крім води пий також зелений чай, який містить катехіни - антиоксиданти, що сприяють підвищенню метаболізму.

Роби паузи

Стрес не тільки збуджує апетит, а й призводить до уповільнення обміну речовин. Саме з цієї причини важливо протягом робочого дня робити регулярні перерви. Якщо у тебе сидяча робота, медитація тобі не підійде. Краще пройдися в швидкому темпі, потанцюй або походи по сходах.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.