Щоб завжди перебувати у формі, слідуй простим радам, які допоможуть тобі щодня спалювати зайві сто калорій. Як швидко спалювати калорії. Ефективно спалювати калорії тобі допоможе ранкова прогулянка з собакою/shutterstock

Неважливо, що ти їси і в яких кількостях - незаперечним залишається той факт, що для схуднення потрібно спалювати більше калорій, ніж засвоювати. А зробити це просто, якщо слідувати простим радам і регулярно відвідувати спортзал.

Отже, 10 способів швидко спалити калорії:

1. Грай з дітьми на відкритому повітрі (наприклад, в хрестики-нулики або п'ятнашки). Увечері збери команду з сусідських дітлахів і весело проведи з ними півгодини. І їм радість - і тобі користь і задоволення. Плюс 100 спалених калорій за 17 хвилин. Правда, навряд чи дітям вистачить півгодини, і вони напевно вмовлять тебе провести з ними ще годинку!

2. Не піддавайся спокусі замовляти їжу в кафе або піцу по телефону і потрать півгодини на приготування смачного низькокалорійного обіду. Додаткова перевага - кількість споживаних калорій також зменшується!

3. Вранці хвилин 20 вигулювати собаку (позич сусідську, якщо у тебе кішка). Нехай пес порезвится на волі, а ти прокинешся і приготувати до динамічного дню!

4. Поддайся романтичному настрою. Всього півгодини повільних танців з чоловіком або бойфрендом - і ти не тільки зблизишся з партнером, а й спалиш горезвісні 100 калорій.


5. Знайди час для хобі. Наприклад, можеш пограти в боулінг хвилин 15, хвилин 30 присвятити грі в фрісбі, 18 хвилин - грі в гольф або зіграти 13 роздач в карти. Результат один - спалюємо ще 100 калорій.

6. Знайди час для спілкування з друзями та рідними. Година, проведена за спілкуванням з друзями в інтернет-чаті, або активне листування по електронній пошті протягом дня також допоможе тобі позбавитися від 100 калорій (секрет - калорії спалює комп'ютерний набір).

7. Посади кілька кольорів - і навесні зможеш милуватися прекрасними квітками. Всього лише 20 хвилин садівництва на день - і ста калорій як не бувало.

8. Помий машину. Якщо погода дозволяє відмовитися від послуг автомийки, на вихідних помий машину своїми руками. Це не просто фізична праця, а й прекрасний привід подихати свіжим повітрям і навіть позасмагати!

9. Лагодь свій одяг самі. Заощадити на послугах кравця і швейного ательє і сама штопати і перешивай! Пришивай гудзики і зашивай розійшлися шви, не відриваючись від улюбленого серіалу! Результат - мінус 100 калорій.

10. Не користуйся ліфтом. Без сумніву, ця рада ти вже чула раніше, однак не варто ним нехтувати. Всього 20 хвилин сходження по сходах протягом дня - і про ста калорій можна забути!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.