Тут все залежить, від того, навіщо ви займаєтеся в спортзалі.

Якщо ви хочете схуднути це одне, якщо хочете накачати м'язи інше, а якщо підтримуєте форму, для чогось, наприклад рукопашний бій, або ігрові види спорту третє.

Погодьтеся, не обов'язково для того, щоб схуднути, займатися зі штангою, а з іншого боку, крутячи педалі велотренажера, біцепси НЕ накачаєш.

Тому все визначається специфікою.

Якщо ви, хочете скинути зайву вагу, ви визначаєте свої проблемні зони, тобто місця на тілі, де скупчився жирок.

І підбираєте відповідні вправи, або качаєте прес, або працюєте на велотренажері і біговій доріжці, і так далі.

Якщо ви гойдаєтеся, для придбання фізичної сили, і формування красивої чоловічої фігури, вам теж слід підібрати певний комплекс вправ.


Робота на турніку, вправи зі штангою, гирями, гантелями, і так далі.

Крім того, розминка, заминка, тощо.

Ну а вправи, для рукопашного бою, і вже тим більш скажімо для тенісу, і зовсім будуть вельми специфічними.

У будь-якому випадку, ви можете звернутися за допомогою до професійного тренера, який допоможе вам підібрати комплекс вправ, оптимально відповідає вашим завданням, і цілям.

Ну і не слід забувати про відпочинок для м'язів, їх розслабленні, і про відповідне харчуванні.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.