Багато фахівців радять для закріплення результатів схуднення, займатися спортом, збільшуючи фізичне навантаження. Але дані поради так і залишаться радами, а до практичного їх застосування справа так і не дійде, якщо не спланувати ці заняття як Ва. Як правильно харчуватися перед фізичним навантаженням./shutterstock Одні вважають за краще займатися вранці, у інших вранці немає зайвого часу, вони люблять поніжитися в ліжку і переносять тренування на вечір. Тут кожен вибирає собі час для тренувань, яке краще підходить.
Якщо все ж Ви вибрали для занять спортом ранковий час, то пам'ятайте, що займатися краще на голодний шлунок. Ну не зовсім голодний. Я б порекомендував випити перед тренуванням стакан натурального НЕ солодкого соку, який допоможе після тренування відновити сольовий баланс і не завадить самої тренуванні.



Якщо ж ви вирішили займатися спортом у вечірній час, то в такому випадку необхідно перекусити приблизно за 2 години до занять. Їжа при цьому повинна бути легкою і не перенавантажувати організм. Для цього підійде овочевий салат, горіхи, йогурт, дієтичний сандвіч.
Якщо ж ви наб'єте свій шлунок до тренування, то будете відчувати дискомфорт від тяжкості не тільки в області живота, а й загальну слабкість організму. Навантаження на серце в такому випадку подвоюється, а ефект від такого тренування мінімальний, та й здоров'ю таке тренування може тільки нашкодити.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.