спалювати калорії ми для того, щоб наша фігурка нарешті-таки знайшла бажані форми. Адже без цього процесу схуднення неможливо. Про те, як навчитися робити це швидко, давайте дізнаємося разом.

Без активного способу життя наше тіло перетворюється на безформну масу. Щоб схуднути потрібно щодня спалювати багато кілокалорій. Отже, що ж таке калорії?

Спалюємо калорії: як швидко схуднути? За великим рахунком нашому організму все одно що ми їмо, всю їжу він використовує тільки з однією метою - як енергетичне паливо. Інша справа, що кожен продукт може дати різну кількість енергії. Ось чому важливо харчуватися правильними продуктами.

Калорії - це одиниці виміру енергетичного палива, одержуваного від переробки їжі.

Щоб нормально функціонувати кожному організму потрібно "своє" кількість калорій. Звичайно ж, є середні значення для чоловіків і жінок певного віку. Але, для підрахунку правильної кількості потрібно враховувати індивідуальні особливості організму. Наприклад, людям, які щодня займаються важкою роботою (будівельники, вантажники, працівники заводів) необхідно значно більше енергетичного палива, ніж офісним співробітникам з сидячим способом життя.

Спалюємо калорії: як швидко схуднути?

Для чого їх спалювати

Щоб схуднути потрібно змусити організм брати енергію з жирових запасів. Тобто ви щодня даєте організму мінімум свіжого палива і йому ні залишається нічого, крім того, як почати розщеплювати вже існуючі запаси.

Якщо щодня споживати більше калорій, ніж спалювати, це неминуче призведе до ожиріння. Тому тільки спорт, фізичні навантаження і активний спосіб життя допоможуть вам контролювати свою вагу.

Знищити калорії можна в будь-який момент часу, так що не хвилюйтеся, якщо ви не можете щодня відвідувати спортзал.

Топ- 12 способів спалити калорії

1. Швидка ходьба пішки. Чим більше кілометрів ви будете проходити пішки, тим більше калорій будете витрачати. Одна година дозволить позбутися 300ккал.

2. Баскетбол, волейбол. Більше 400 ккал.

3. Аеробіка. Серед всіх різновидів фітнесу, аеробіка в плані спалювання калорій є однією з найбільш ефективних.


Година - 450ккал.

4. Прибирання в квартирі. Звичайна для кожної жінки процедура також допомагає схуднути. Всього лише за 20 хвилин активної прибирання приміщення, ви спалите 100ккал. Непогано, правда?

Спалюємо калорії: як швидко схуднути? 5. Дача і город. Поки ми прополюємо або поливаємо город, ми встигаємо не один десяток разів присісти, потягнутися і підняти певну вагу. Тому в плані спалювання калорій ця діяльність дуже ефективна. П'ятнадцять хвилин і ста калорій як не бувало.

6. Танці в нічному клубі. Весела вечірка в нічному клубі, за умови що ви там не будете переїдати і напиватися в мотлох, допоможе вам забути про 200 ккал за 40 хв. Так що частіше рухайте стегнами під запальні ритми.

7. Їзда на велосипеді. Цей екологічний вид транспорту не тільки не шкодить природі, а й робить нашу фігуру краще. Сорок хвилин їзди позбавлять вас від 200ккал. Так що згадайте дитинство і їздите на велосипеді частіше.

8. Плавання. Всього 15 хвилин перебування у воді, здатні спалити 100ккал. Тільки при цьому потрібно або плавати, або виконувати різні вправи. Чим інтенсивніше будуть ваші рухи, тим більше калорій ви витратите.

9. Спіть. Як не дивно коли ми занурюємося в сон, ми не тільки відпочиваємо, а й худнемо. За ніч можна спалити 100ккал.

10. Пийте воду. Щоб активувати процес спалювання калорій, потрібно випивати щодня достатню кількість води. Тому при будь-якій можливості пийте чисту водичку і худніть.

Спалюємо калорії: як швидко схуднути? 11. Ремонт в квартирі. Якщо цілий день провести за фарбуванням підлоги, клейкою шпалер і миттям вікон, можна схуднути на кілька кілограм.

12. Ігри з дитиною. Такий спосіб позбавлення від кілокалорій припаде до душі вашому чаду. Спільні ігри не тільки зблизять вас з дитиною, але і змусять ваш організм витрачати запаси.

Позбавлятися від калорій ви повинні постійно. Не зловживайте дієтами, просто більше рухайтеся. Запам'ятайте, рух - це кращий спосіб схуднути.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.