Якщо ти хочеш зайнятися йогою і не знаєш, з чого почати, зверни увагу на ці стилі, вони ідеально підійдуть для початківців. Йога для початківців: 7 нових стилів. Якщо ти хочеш займатися йогою, зверни увагу на стилі, які ідеально підходять для новачків/shutterstock.com

Йога для багатьох людей здається занадто складною технікою, що вимагає повної самовіддачі. Однак є безліч нових стилів йоги, адаптованих для західної людини. Давай розглянемо їх, щоб ти могла вибрати найбільш підходящий:

Віні-йога - достатньо "ніжний" стиль йоги. Він був створений індійським йогом Десікачаром і популярним американським інструктором Гері Кравцовим. Віні-йоги не вимагає точного виконання кожної пози, а фокусується на тому, як твоє дихання проходить через твоє тіло і впливає на кожну позу. Довгі, глибокі вправи в цьому стилі йоги ідеально підходять для початківців, а також людей, які хочуть зосередитися на розвитку гнучкості, відновлюються після травм або хочуть більше зрозуміти своє тіло. Читай також: Як і скільки потрібно займатися, щоб бути здоровою і спортивної
Джівамукті-йога. Цей стиль був заснований в 1986 році інструктором з США Шерон Геннон. Він поєднує традиційні пози йоги, медитації, спів, і широке висвітлення історії та філософії Сходу, як сучасної, так і давньою.



Анусара-йога був заснований в кінці минулого століття американськими тренерами. Це скоріше м'яка гімнастика на основі йоги, що використовує ту ж біомеханіку поз.
Кріпалу-йога. Цей стиль починається з ніжних, повільних рухів, які навіть не змусять тебе потіти. Потім він проводить учнів через три рівня глибокого розуму і свідомості тіла. Дивись також: 10 хвилин вправ для красивих сідниць
Шивананда-йога. Вивчає п'ять аспектів, що впливають на спосіб життя: фізичні вправи, дієту, правильне дихання, розслаблення і позитивне мислення.
Ананда-йога. Цей стиль унікальний в плані використання конкретних психічних тверджень для кожної фізичної пози. Він ідеально підходить для возз'єднання балансу розуму і тіла.
Інтегративна терапія йоги. Цей стиль йоги адаптується під людей з певними захворюваннями. Він рекомендований, насамперед, для пацієнтів з депресією і хворобами серця. Акцентує зв'язок розуму і тіла, надає заспокійливий ефект йоги. Дивись, як зробити живіт плоским за допомогою антигравітаційної йоги:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.