Ідеальний час прийому їжі для бажаючих схуднути. Щож, продовжуємо тему схуднення і правильного харчування. Скрізь є інформація про здорову їжу, про їжу сприяє схудненню, але не скрізь сказано про те, як правильно приймати їжу.

Адже можна "наїстися досхочу" корисними продуктами на ніч, і зрозумієте нарешті на своєму досвіді сенс висловлювання "палиця з двома кінцями".

Сьогодні ми розповімо про ідеальний часу для прийому їжі, тобто скорегувавши трохи ваш розпорядок дня, ви без проблем зможете допомогти вашому тілу стати трохи стрункіше.

Вчені з США провели дослідження, і з'ясували, що їсти в нічний час - прямий шлях до ожиріння, тому варто розподілити прийом їжі в протягом 8-10 годин у добі.

Їсти варто часто (5-6 разів на день), але малими порціями (згадайте про перекус апельсином).

Сніданок - повинен бути не пізніше ніж через 40 хвилин після пробудження. До речі, не варто нехтувати ранкової трапезою і обмежуватися чашкою кави, це зробить тільки гірше. Прочитайте статтю про ідеальний сніданку, і ви зрозумієте наскільки він важливий, особливо при прагненні до стрункого тіла.


Перекус . Назвемо його саме так. За часом він має бути між сніданком і обідом (приблизно посередині). Обмежитеся небудь фруктом (краще грейпфрутом, яблуком або апельсином, але ніяк не бананом).

Обід . Обід повинен бути в середині вашого робочого дня, причому їсти потрібно трохи менше, ніж ви з'їли на сніданок. Так-так, сніданок повинен бути щільним, а обід лише для того, щоб підтримати ваш організм для подальшої роботи. Тому не переїдайте.

Прекус . Знову ж, четвертий прийом їжі має бути між обідом і вечерею.

Вечеря . Не пізніше 18 - 19 годин вечора. Бажано щоб вечеря була як можна "легше", тому що вам вже не потрібно стільки калорій, а все зайве буде відкладатися у вигляді зайвих кілограмів.

Не варто їсти на ніч, але якщо ви відчуваєте почуття голоду, то варто випити чашку зеленого чаю з медом. Це вгамує голод.

Ось це і є ідеальний розпорядок дня для середньостатистичного жителя нашої планети. Звичайно ж, для кожного з нас стоїть щось поміняти в тому порядку, але суть зрозуміла.

Удачи вам!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.