Ідеальні рельєфи! Хочете красиві рельєфні м'язи і кубики на пресі? А як ви харчуєтеся? Що їсте на сніданок, обід і вечерю? Пам'ятайте, гарна фігура починається з правильного харчування!

Зверніть уваги на 10 продуктів, які сприяють стрункості і зміцненню м'язів

Риба

Самий відповідний продукт для м'язів. Тунець, сардини, сьомга, лосось - це джерела амінокислот і жирних ненасичених кислот омега-3, що мають велике значення для зміцнення мускулатури і захисту тканин і суглобів. Введіть у свій раціон рибу, і відразу побачите результат на свою фігуру!

Картопля

Так-так, картопля теж допомагає нам у боротьбі за ідеальну фігуру. Цей овоч хороший джерело калію і антиоксидантів, які відіграють велику роль в оновленні та переродженні тканин.


До речі, калієм також багаті апельсини, латук, диня і гострий перець, який слід додавати в страви при кожному прийомі їжі.

Молочні продукти

Ось де знаходиться криниця вітаміну D, який покращує кісткову структуру і сприяє нарощуванню м'язової маси!

Гарбузове насіння

Вони багаті магнієм і забезпечують витривалість під час тренувань.

Яйця

Протеїновий рай, в якому наш організм потребує щодня.

Шпинат

Шпинат забезпечує залізом, необхідним не тільки для нарощування м'язів, а й для енергії, необхідної для тренувань.

Що ще?

Не забувайте також про помідори , яблука і воду, яка просто незамінна для всіх тренуються.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.