Геть кілограми: дієта для зайнятої жінки. Якщо вам колись самостійно підібрати собі раціон харчування, ось дієта, розрахована на 9 днів, в якій розписано все до дрібниць.

На кожен день вам покладається 250 мл нежирного молока до чаю або кави і необмежену кількість води. Пам'ятайте, що всі салати заправляються тільки лимонним соком і оцтом (для підвищення кількості вітамінів у вашій їжі їжте більше сирої цвітної капусти, тертої моркви, перцю, а також помідорів і огірків). 1-й день Сніданок: тост з печінковим паштетом, трохи вершкового масла, яйце некруто, 1 зливу. Обід: булочка з висівками, помідор, 50 г нежирної шинки або курки, 1 великий банан. Вечеря: 75 г відвареного нежирного м'яса, велика тарілка змішаного салату з спаржевої квасолі, 150 г картоплі, звареної "в мундирі", яблуко або груша. 2-й день Сніданок: півстакана апельсинового соку, 1 сухарик, півсклянки молока, середній банан. Обід: 200 г курки (без шкіри), смаженої або приготованої на грилі, 2 помідори, огірок, 1 склянка несолодкого йогурту, яблуко або груша. Вечеря: 150 г білої риби, запеченої з скибочками помідорів, цибулі і перцю, 150 г картоплі, звареної "в мундирі", компот із сухофруктів. 3-й день Сніданок: бутерброд з 2 тонких скибочок хліба з висівками, 1 скибочки добре прожареного шматочка яловичини і 1 помідора. Обід: тарілка овочевого супу, булочка з висівками, салат з капусти з 2 столовими ложками тертого сиру, банан. Вечеря: біфштекс, 2 столові ложки відвареної квасолі, 100 г цвітної капусти, кабачків і зеленого горошку, 2 помідори, 1 скибочка хліба з висівками, намазаний вершковим маслом. 4-й день Сніданок: половина грейпфрута, пластівці, розведені молоком, невеликий шматок хліба з борошна грубого помелу. Обід: тост з хліба з висівками, овочевий салат і 90 г тунця у власному соку, півсклянки апельсинового соку, сливи.


Вечеря: 200 г відвареного нежирного м'яса, 200 г салату з відвареної квасолі, цвітної капусти та кабачків, чай. 5-й день Сніданок: яйце некруто або зварене "в мішечок", 1 тост з хліба з висівками. Обід: 1 булочка, намазана м'якою гірчицею, 25 г нежирної шинки, 250 г овочевого салату, яблуко або апельсин. Вечеря: 200 г відвареної курки, 2 столові ложки рису, огірки, овочевий салат. 6-й день Сніданок: тост з чорного хліба з кабачкової ик ¬ рій, яйце, зварене круто. Обід: половина грейпфрута, 75 г нежирного смаженого м'яса, 200 г відвареної квасолі і цвітної капусти, 3 скибочки смаженої картоплі, компот. Вечеря: тост з печінковим паштетом, 25 г сиру, 200 г овочевого салату. 7-й день Сніданок: склянка йогурту, 1 тост з хліба з висівками, сливи. Обід: тост із чорного хліба, салат з помідорів, огірків, цибулі, 75 г нежирного холодного м'яса, яблуко. Вечеря: 125 г нежирної яловичої відбивною, салат з свіжоморожених овочів, 75 г картопляного пюре, приготованого на молоці, 1 скибочка хліба з борошна грубого помелу, 1 зливу. 8-й день Сніданок: половина грейпфрута, 1 тост з хліба з висівками, яйце некруто або зварене "в мішечок". Обід: тост із чорного хліба, овочевий салат і 50 г вареної курки (без шкіри), тарілка овочевого супу, 1 яблуко. Вечеря: 2 рибні котлети, 150 г спагеті, 200 г цвітної капусти і відвареної квасолі, овочевий салат, 1 столова ложка зеленого горошку, чай. 9-й день Сніданок: 25 г будь-яких пластівців, розлучених молоком, 1 великий банан. Обід: 200 г овочевого салату з 25 г тертого сиру, 1 скибочка хліба з борошна грубого помелу, 1 стакан несолодкого йогурту, яблуко. Вечеря: 75 г відвареної яловичини, 125 г картоплі, звареної "в мундирі", 200 г кабачків, відвареної квасолі, цвітної капусти, зеленого горошку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.