Експрес-детокс: позбавляємося від токсинів і шлаків. Строгість цього методу компенсується швидкими результатами: за три дні організм звільниться від накопиченого вантажу токсинів і шлаків.

Що робити

Виключити вуглеводи, алкоголь, м'ясо, молочні продукти, сири, вершкове масло, випічку, рафінований цукор, смажені страви, кава, чай (крім зеленого).
Обмежити сіль і приправи.

Вживати свіжі фрукти, овочі, трохи білої риби і тофу.
Зробити упор на пророщені зерна та насіння пшениці, петрушки, порею, сочевиці, крес-салату, льону і т.д.

Розділити раціон. На сніданок вживати крахмалосодержащие продукти і рослинну їжу, на вечерю - білки і рослинну їжу.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Їмо і худнемо: поради дієтолога шоу "Зважені та щасливі"

Починати кожен прийом їжі з фруктів, щоб уникнути бродіння в шлунку.
Жувати методично і довго, пам'ятаючи, що процес травлення починається вже в роті.
Масажувати живіт за годинниковою стрілкою протягом 5 хвилин через годину після їжі .
Дихати животом, вдихаючи через ніс і видихаючи через рот протягом 3-5 хвилин кілька разів на день, щоб налагодити кровообіг і наситити організм киснем.


Відпочивати кожен день. Обов'язковий післяобідній сон не повинен тривати більше 20 хвилин, щоб не провокувати безсоння.

Повторювати, як мантру: "Всього три дні помучитися, і детокс вийде".

ЧИТАЙ ТАКОЖ : Здорова дієта для кишечника: нормалізіруя метаболізм за 10 днів

Меню на три дні

? Свіжовичавлений сік з моркви і яблука
? Чашка кави без кофеїну або чашка зеленого чаю

? Яблуко або апельсин
? Овочевий салат
? Коричневий рис або гречка з овочевим бульйоном

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Сира дієта Анжеліни Джолі

? Жменя волоських горіхів або фундука

Вечеря

? 200 г овочів гриль або на пару
? 50 г тофу або 100 г білої риби гриль

Мінеральна вода з яблучним оцтом (3 ст. ложки на літр). Пити маленькими ковтками протягом дня, чергуючи з відваром з кульбаби. Свіжовичавлені соки з овочів і фруктів. Ензимні молекули в їх складі запускають процес метаболізму.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дієта на основі капустяного супу: худнемо напередодні свята





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.