Дводенна дієта: влаштовуємо 48-годинний детокс. Основна перевага цієї дієти - досить короткий термін. Якраз для тих, кому складно довго володіти собою.

Дводенна дієта - це реальне очищення, що допомагає позбутися організму від токсинів. Навіть якщо ви живете в екологічно чистому регіоні, у вашому раціоні і навколишньому повітрі все одно присутні шкідливі речовини. З їжі ми можемо отримувати пестициди, мікроби, важкі метали і солі, ртуть і багато іншого, а повітря теж ніколи не буде абсолютно чистим, згадайте, скільки нас оточує парів від дезінфікуючих засобів, дезодорантів, вихлопів, свіжої фарби.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Експрес-дієта на салатах: худнемо за 3 дні

48-годинний детокс очистить організм від усіх цих шкідливостей. Продукти з детокс-раціону насичені поживними речовинами, що активізують ферменти і живлять найбільш важливі внутрішні органи: печінка, легені, нирки, товсту кишку, в результаті чого всі вони будуть краще "працювати":

- Печінка. Цей працьовитий орган дозволяє виловити шкідливі токсини з їжі (такі як пестициди і ртуть), щоб вони не потрапляли в кров. Потім печінка виділяє ці токсини в жовч, яка в кінцевому підсумку надходить в кишечник і буде усунена.

- Легкі. Це очищувачі повітря, вони запобігають потраплянню забруднюючих речовин у кров.

- Нирки. Раз на 35-45 хвилин нирки фільтрують всю кров і утилізують шлаки в сечу.

Складемо раціон на найближчі пару діб, з тим, щоб уже через два дні насолодитися своїм новим, чистим, організмом. До речі, не забувайте про омолоджуючий ефект детокс-дієт, це буде додатковим стимулом.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Їмо і худнемо: поради дієтолога шоу "Зважені та щасливі"

СНІДАНОК
Каша з чорносливом.

Інгредієнти:
- півсклянки крупи. В якості основного інгредієнта каші потрібно використовувати цільні злаки (бурий і дикий рис, пшоно, гречка, киноа, незбиране пшоно та ін.)
- 1 склянку води
- 1 щіпка мускатного горіха
- 1 ч. л. тертого імбиру
-? чашки дрібно нарізаного чорносливу
-? склянки рисового молока

Як робити: завантажте в каструльку воду, крупу, мускатний горіх, імбир і доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь і варіть під кришкою 10 хвилин. Потім додайте чорнослив і рисове молоко. Накрийте кришкою знову і варіть ще п'ять хвилин.

Що це дає: амінокислоти і вітаміни, що містяться в крупах, не дозволять втратити м'язову масу, що зазвичай буває при детокс-дієти. Клітковина (в зернах і в чорносливі) стимулює процес дефекації. Чорнослив також має невеликий проносний ефект за рахунок вмісту сорбіту (цукровий спирт)

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Лікувальне голодування: види, правила, ускладнення

ОБІД
Освіжаючий смузі-коктейль.

Інгредієнти:
-? склянки мигдалевого молока
-? склянки замороженої чорниці
-? банана
- 1 ст. насіння льону або будь-яких насіння
-? склянки льоду

Як робити: змішайте інгредієнти до отримання однорідної маси, краще в комбайні.

Що це дає: фантастичний очищення! Чорниця - це антиоксиданти для нейтралізації пошкодження клітин вільними радикалами.


У чорниці також є кверцетин, пігмент, який може збільшити кількість ферментів в печінці. Вітамін В6 в бананах допомагає поповнити запаси ферментів в організмі, а насіння надають додаткові волокна.

ВЕЧЕРЯ
Овочевий бульйон, квашена капуста та яблука.

Інгредієнти для двох порцій бульйону:
- 2 літри води
- 2 червоні цибулини, крупно нарізані
- 2 стебла селери, крупно нарізані
- 1 корінь фенхеля (з листям і стеблами), крупно нарізаний
- 4 великих зубчики часнику, нарізані
- 1 чашка нарізаних грибів шиітаке
- 1 маленький качан капусти, нарізаний
- 2 ч. л. кмину
- 2 щіпки свіжого орегано, меленого
- 2 щіпки паприки
- 2 ч. л. морської солі
- мелений перець
- кайенский перець за смаком
- 2 цілих гілочки петрушки, 8 нарізаних гілочок петрушки

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 9-денна дієта Миколи Баскова

Як робити: доведіть інгредієнти до кипіння, накрийте кришкою і тушкуйте протягом години. Потім видаліть гілочки петрушки і додати дрібно нарізану петрушку.

Що це дає: цей суп повний корисних речей. Фенхель допомагає стимулювати секрецію жовчі (рідина, яка здійснює роботу печінки), петрушка діє як сечогінний засіб; часник, гриби шиїтаке і капуста підтримують функції печінки; кайенский перець допомагає ферментації в легенях. Завершіть вечерю квашеною капустою, в ній є пробіотики, які можуть допомогти зруйнувати токсини в шлунково-кишковому тракті, і шматочками яблука - це буде остання за день доза клітковини.

ПЕРЕКУСИ
Всього у вас буде три або чотири перекусу між основними прийомами їжі. Для них - ананасовий напій з овочами.

Інгредієнти:
-? склянки ананаса
- 4 чашки нарізаного листя капусти (без стебел)
- 2 великих огірка
-? лимона, вичавленого
-? чашки м'яти
- 2 артишоку

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Кремлівська дієта - легендарний метод схуднення

Як робити: якщо у вас немає соковижималки, використовуйте блендер на високих оборотах, потім додайте 1,5 склянки води і видаліть м'якоть з фільтром.

Що це дає: цей супер-напій можна пити хоч літрами. Навіть по 2-3 склянки на один прийом їжі. Хоча краще кілька разів між прийомами їжі. Ананас містить травні ферменти. Капуста багата сполуками, які підтримують ферменти в печінці. І артишок може поліпшити якість жовчі.

Залишається побажати всім удачі, і дати трохи рад для якісного 48-годинного Детокс:

1. Пийте багато води.
2. Спіть 8:00 сну на добу.
3. Не їжте після 7 вечора.
4. Увечері прийміть теплу ванну з двома чашками англійської солі, розчиненої у воді. Ключовим компонентом в солі є магній, він підтримує сотні ферментів в організмі.
5. Перед сном можна випити чашку зеленого чаю, він мають сечогінний ефект і допоможе позбутися від токсинів в сечі, перш ніж ви заснете.
6. Знайте, що вам, швидше за все, доведеться використовувати туалет частіше в найближчі 48 годин.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дієта Дюка: плюси і мінуси





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.