Дієта  Зона : розпрощатися із зайвою вагою і ... порозумнішати! "Увійдіть в зону", і ви назавжди розпрощатися із зайвою вагою і досягнете піку розумової та фізичної працездатності.

Дієта "Зона"

Створена доктором наук Баррі Сірс, зональна дієта або дієта "Зона" заснована на тому, що в доісторичні часи люди були мясоедами, і, що додавання в раціон великої кількості вуглеводів, таких як хліб, макаронні вироби, рис і пшениця порушило гормональний баланс організму людини.

Саме ця рівновага дієта "Зона" і намагається відновити за допомогою дієтичного плану, який, наскільки це можливо, імітує харчування доісторичного людини.

Що таке дієта "Зона"?

Дієта "Зона" складається таким чином, що кожний прийом їжі складається з:

40% вуглеводів
30% білка
30% жиру

Її також іноді називають дієтою 40-30-30.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Їмо і худнемо: поради дієтолога шоу "Зважені та щасливі"

Для цього всі вуглеводи, білки і жири розбиваються на блоки, що містять стандартизоване кількість кожного продукту або страви. Щоб схуднути, на кожний прийом їжі виділяється певна кількість блоків.

Щоденна кількість необхідних вам блоків розраховується відповідно до вашим вагою, зростом і об'ємом талії і стегон. Взагалі, чим ви крупніше, тим на більшу кількість блоків ви маєте право.

І, відповідно, основними продуктами, які можна вживати на дієті "Зона" є м'ясо, фрукти, овочі і деякі бобові.

Саме через це в даній дієті низький вміст насичених жирів. Але, незважаючи на зовнішню простоту, дієта, однак, є складною і для деяких людей може здатися важким для розуміння.

Продукти, які рекомендується зональної дієтою: свіжі овочі, листові зелені овочі, фрукти, горіхи і неабияку кількість м'яса. Також настійно рекомендується протягом дня випивати 8 склянок води. Всі оброблені харчові продукти заборонена, так як концепція оброблених харчових продуктів не була відома нашим предкам.


ЧИТАЙ ТАКОЖ: Картопляна дієта: мінус 7 кілограм за 2 недели

Какработаетзональная дієта?

Співвідношення вуглеводів, білків і жирів, рекомендованих в дієті "Зона", спрямовано на контроль рівня інсуліну в крові. Інсулін відповідає за рівень глюкози в крові і перетворення глюкози в глікоген.

Надлишок інсуліну в крові може привести до відкладення жиру. Доктор Сірс стверджує, що дієта "Зона" допомагає домогтися оптимального рівня метаболізму. Це, в свою чергу, допомагає в підтримці необхідного рівня жиру в організмі, зберігаючи рівень інсуліну в жорсткій "зоні". Враховуючи низький вміст жиру, зональна дієта корисна людям із захворюваннями серця.

Мінуси зональної дієти

Порції, які допускаються зональної дієтою, дуже маленькі. Згідно дієті основні страви повинні складати приблизно 500 калорій і закуски приблизно 100 калорій в день. Таким чином, за твердженням автора, дієта "Зона" цілком може підійти людям, які хочуть слідувати їй протягом довгого часу. Однак, варто відзначити, що така кількість калорій занадто мало, що б слідувати цій дієті тривалий проміжок часу. Люди, які слідували вказівкам книги, говорили, що відчувають почуття голоду, часті запаморочення і відчуття пригніченості - абсолютно протилежне тому, про що йдеться в книзі. А за даними Всесвітньої Організації Охорони здоров'я мінімальна денна калорійність раціону не повинна опускатися нижче значення в 1000 ккал. До того ж, створення плану дієти, покупка підходящих продуктів і приготування їжі може виявитися скрутним і нанести удар по вашому гаманцю.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Грейпфрутова дієта Мадонни





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.