Чим годувати школяра, щоб він добре вчився? ТОП-5 продуктів для розуму.
Продукти для розуму: ТОП-5
1. Волоський горіх.
Ядра волоського горіха схожі на півкулі мозку, чи не так?
Ця схожість можна трактувати як знак, адже волоський горіх дійсно дуже корисний для мозку дитини.
У горісі містяться Омега - ненасичені жирні кислоти.
Зміст Омега 3 в горіхах не надто велике, але навіть невелика їх кількість є дуже цінним,
адже список продуктів, що містять Омега 3, досить обмежений.
Доведено, що Омега 3 сприяють розвитку мозку дітей.
А волоський горіх, крім Омега 3 і Омега 6, містить ще й необхідні зростаючому організму білки.
Волоський горіх багатий лецитином, який поліпшує роботу мозку й позитивно впливає на пам'ять.
Прагнучи забезпечити дитині-школяру здорове харчування,
потурбуйтеся про те, щоб він отримував не менше 5 ядер волоського горіха в день.
2. Жирна риба та ікра.
Дітям необхідний тваринний білок - про це без частки сумніву заявляють всі доктора.
Але тваринний білок діти отримують в більшості випадків з м'яса.
Однак корисніше буде в половині випадків замінювати м'ясо рибою, особливо жирної.
Жирна риба (наприклад, лосось, сьомга, сардина та ін) багата Омега 3,
необхідними для поліпшення роботи мозку і зміцнення імунітету.
Якщо дитина рідше хворіє, то краще вчиться!
У дітей, які отримують хоча б 100 грамів риби в день,
швидкість психічних реакцій значно збільшується.
Простіше кажучи, діти-"рибоїди" швидше міркують.
Багато дієтологів вважають, що найкорисніший сніданок для школяра
- це бутерброд з хліба грубого помелу з невеликою кількістю вершкового масла і рибної ікрою.



Необов'язково купувати дорогу ікру - навіть відносно дешева ікра минтая зробить свою "розумне справа ".
3. Чорниця.
Чорниця - надзвичайно корисна ягода, при цьому дуже смачна, що поєднується як з солодкими,
так і з солоними продуктами. Її можна подавати до м'яса, риби, овочам, фруктам, сиру та ін
флаваноіди антоціанів, лецитин і вітаміни, що містяться в чорниці,
сприяють зміцненню сітківки ока і поліпшенню пам'яті і мислення.
4. Какао
Свіжозварений гарячий какао на сніданок забезпечить школяра "довгої" енергією на весь день.
Теобромін, флаваноіди, антиоксиданти, вітаміни - ось що містить в собі натуральний какао.
Ці речовини призводять до розширення судин , стимулюванню мозкової діяльності, поліпшенню настрою.
Енергія, відмінний настрій, підвищення швидкості реакцій
і поліпшення розумової діяльності - все це необхідно дитині для успішного навчання!
5 . Льняна олія.
Давно відома чудесна користь лляної олії для здоров'я,
обумовлена високим вмістом у ньому Омега 3,
необхідного для зміцнення імунітету і поліпшення роботи мозку.
Дитині-школяру до 14 років досить 1 чайної ложки лляної олії в день;
дітям старше 14 років потрібно давати 1 ст. ложку масла в день.
Вживати лляне масло краще з ранку натщесерце, але якщо дитина не приймає продукт у чистому вигляді
, додавайте масло в салати, каші та інші страви.
Нехай ваша дитина росте здоровим і розумним!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.