Як схуднути після прийому гормональних препаратів. На дворі літо, а ви не можете схуднути тільки з причини того, що довгий час приймали гормональні препарати? Не впадайте у відчай! Позбутися від зайвих кілограмів вам допоможуть наші поради, що включають не тільки загальні рекомендації, але і спеціальну дієту.
Одне із сумних наслідків прийому гормонів - це набір зайвої ваги, причому, деякі люди спочатку навіть не розуміють, з -за чого вони так швидко набирають вагу. Як правило, прийом таких препаратів є величезним стресом для жіночого організму. У цій ситуації хвилює тільки одне - як тепер схуднути? Дієта під час прийому гормонів і після нього повинна бути строго індивідуальною. Допомогти з цим може дієтолог, який підбере той раціон, який підійде вам за віком, вазі, рівню фізичної активності, існуючим захворюванням. Поки ви не звернулися до фахівця, обов'язково виключіть з раціону фастфуд, копченості, напівфабрикати і смажені страви.
Як схуднути після прийому гормональних препаратів. Постарайтеся також прибрати з меню продукти, які мають високий глікемічний індекс, а саме пиво, цукор, солодощі та борошняні вироби. Не зловживайте стравами з картоплі, манної крупи, рису. Також слід обмежити вживання таких продуктів, як сосиски, ковбаса, жирні молочні продукти, жирне м'ясо, тверді і плавлені сири. Як відомо, більшість гормональних препаратів підсилюють апетит. Щоб справитися з сильним почуттям голоду, важливо дотримуватися дробову систему харчування. Таку методику не можна назвати строгою дієтою, але при цьому вона не може вважатися і звичайною системою харчування. Це прийом їжі маленькими порціями трохи менше шести разів за день. Наприклад, три основних трапези, а також другий сніданок, полуденок і легкий перекус незадовго до сну.


Харчуватися потрібно через однакові проміжки часу. Таким чином, ви зможете знизити загальну кількість калорій, адже постійно ситий організм в наступний прийом їжі буде вимагати приблизно на 15 відсотків калорій менше, ніж при звичайному триразовому харчуванні.
Всі дієтологи рекомендують такий стиль харчування після тривалого прийому гормонів. Доповнити такий метод схуднення можна спеціальними розвантажувальними днями. Найефективнішими разгрузками вважаються дні на яблуках, огірках, кефірі або вівсянці. Не завадять невеликі фізичні навантаження. Щоб не дати зайвим кілограмам повернутися після того, як вони будуть втрачені, вашим вибором повинні стати щоденні піші прогулянки. Також добре підійдуть пілатес, плавання, танці, йога і заняття на біговій доріжці.
Як схуднути після прийому гормональних препаратів. Уникаючи перерахованих вище продуктів, ви можете самостійно планувати свій раціон і сміливо включати в нього рослинні масла, які послужать заправкою до салатів. Не завадять продукти, багаті харчовими волокнами: страви з цільного зерна, овочі та мюслі. Перекушування повинні включати натуральний йогурт без цукру, мюслі і пластівці без цукру, сирі фрукти і овочі з шкіркою, хлібці або цільнозерновий хліб, салати з овочів і фруктів, нежирний сир.
Після прийому гормональних препаратів особливу увагу приділіть заповнення дефіциту мікроелементів і вітамінів в організмі. Щоб швидко схуднути після прийому гормонів, але при цьому не нашкодити своєму здоров'ю, обов'язково проконсультуйтеся з фахівцями - лікарем-дієтологом і ендокринологом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.