Знаходьте тисячу причин, щоб не ходити на фітнес-тренування? Насправді, якщо вам не хочеться йти на заняття, не варто себе примушувати, тому що, якщо ви не отримуєте задоволення від тренувань, то й ефекту і користі чекати не варто. Вся справа в тому, що ви вибрали не той напрямок у фітнесі. Тому варто задуматися про те, до чого ж вас більше тягне? Енергійний степ або тайбо? Стрейчинг або пілатес для розтяжки? А може релаксационная йога? Або вам подобаються пробіжки в парку або ж прогулянка з друзями? Вибирайте те, що вам до душі, і вже скоро побачите результат.
І хто знає, чому все корисне, найчастіше не найсмачніше, а от всякі вкусняшки дуже калорійні, жирні і шкідливі? Ні для кого не секрет, що в газованих напоях, чіпсах чи тих же сухариках одні суцільні калорії і ніякої користі. Але все одно ми продовжуємо їх купувати. Психологи впевнені, що найчастіше нас підштовхує до покупки не бажання з'їсти або випити це, а красива, яскрава упаковка. Тому вони рекомендують краще побалувати себе який-небудь корисною річчю, ніж шкідливою їжею.
А чому всі наші обіцянки не наїдатися перед сном руйнуються з настанням ночі? Можливо, вечеря була не надто ситним, і тепер організм вимагає добавки. Пам'ятайте, що вечеряючи склянкою кефіру або одним яблучком, ви ризикуєте на ніч дивлячись змести з холодильника все, що на очі попадеться. Оптимальний час для вечері - 6-7 годин вечора. Якщо ж голод наздожене вас знову трохи пізніше, спробуйте обдурити його склянкою кефіру або чаєм з молоком і медом.
А поїсти від нудьги хто з нас не любить? Кожен, напевно, проходив через це.


Відпочиньте від думок про їжу, почитайте книжку, подивіться телевізор, займіться фітнесом, вивчіть нову комп'ютерну програму або іноземна мова. Та хіба мало занять. І добре подумайте, перш ніж заглянути в холодильник, і задайте собі питання - Я насправді зараз хочу їсти чи мені просто нудно? І дайте відповідь на нього собі, тільки чесно!

Якщо у вас вже є шкідливі звички, то змінити їх можна за таким же принципом, за яким ви були ними одержимі. Наприклад, якщо ви любитель щільно поїсти - перший час не відмовляйте собі в задоволенні продовжувати харчуватися у звичному режимі, тільки їжте корисні для організму продукти, збагачені вітамінами і мінералами. Якщо потрібно схуднути - налягайте на різноманітні фрукти та овочі, особливо - на капусту. Цей овоч містить калорій менше, ніж потрібно витратити на його перетравлення організмом. З часом, ви відчуєте, що ваш організм потребує вже в менших "дозах" їжі, і це дозволить вам знизити общесуточную норму споживання.
Якщо ви любитель поїсти вночі - зробіть так, щоб трапеза припадала на час, істотно віддалене від сну . Прокидайтеся пізніше, так, щоб нічний час доводилося на середину - другу половину вашого неспання.
Якщо ви любитель сидіти за комп'ютером з пляшкою пива - по колишньому пийте по декілька ковтків протягом дня, тільки замініть пиво зеленим чаєм або енергетичним коктейлем і соків все тих же овочів і фруктів. Протягом дня пийте не менше двох літрів рідини.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.