Чи можна голодувати і при цьому не нашкодити собі? У статті описуються можливі способи позбавлення від зайвої ваги, при цьому не голодуючи. Як правильно голодувати, щоб схуднути - основні правила • Основне правило при схудненні - не голодувати! Приймати їжу необхідно маленькими порціями, і як можна частіше. Поспішати при таких перекушуваннях не варто, краще ретельно і не поспішаючи пережовувати їжу. • Худнемо з користю - це запорука правильного харчування. Їду необхідно вживати без сильного почуття голоду. Така звичка настає тоді, коли прийоми їжі припадають на один і той же час. Чи можна голодувати? Краще буде правильно харчуватися. • При прийомі їжі не треба викладати все, що лежить в холодильнику. Так як за звичкою можна з'їсти все. Нехай це буде тільки одне блюдо, але красиво сервірований стіл і прикрашена тарілка, створять відчуття наповненості обіднього столу. • У ті моменти, коли хочеться перекусити, не треба їсти печиво або шоколадку. У даному випадку відмінно підійдуть некалорійні овочі та фрукти. Такі як яблуко або морквина вгамують почуття голоду, а пара горішків допоможе організму отримати необхідні корисні речовини. • Тривалість прийому їжі необхідно збільшити на деякий час. Так як сигнал про те, що організм наситився, надходить у головний мозок через двадцять хвилин після початку прийому їжі. • Обідати чи вечеряти краще всього в компанії. Це допоможе відволіктися від прийому їжі за милою бесідою, і дозволить з'їсти на багато менше, ніж на самоті. • Не можна їсти за переглядом телевізора або читанням книги, це відволікає від самої їжі, тим самим людина не помічає того, скільки він з'їдає, і його переслідує постійне відчуття голоду.


• Як правильно голодувати, щоб схуднути, при цьому без шкоди для здоров'я - немаловажним правилом є зменшення споживання солі. • Правильно підбирати в свій раціон продукти харчування. Корисним буде збільшити споживання морепродуктів з оливковою олією, зеленню і свіжими овочами. Під час перекусів використовувати фрукти. • Не забувати про те, що фізичні вправи повинні бути присутніми при процесі схуднення. Вони не тільки допомагають позбавитися від зайвої ваги, але і підтримують організм у здоровому ритмі. Продукти, корисні при схудненні Всі ці правила відповідають на питання: як худнути не голодний? Здорова їжа - це запорука стрункої фігури. Їжа дає енергію тілу і піднімає імунітет у тому випадку, коли вона корисна. Варто пам'ятати про те, що не тільки правильне харчування, а й споживання рідини допоможуть позбутися зайвого жиру. Випивати не менше двох літрів води за день. Організму потрібна рідина для того, що б він справлявся з поставленими перед ним завданнями. Так само корисно вживання кисломолочних продуктів і безпосередньо самого молока. Дана їжа допоможе зміцнити кістки, додаючи в них необхідний кальцій. Вживати кисломолочні продукти необхідно тільки в знежиреному вигляді. Дотримуючись такого раціону харчування можна схуднути на десятки кілограм, і надалі не набирати зайву вагу. Тому рекомендація для початківців - не голодувати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.