Давай розберемося, як правильно накрити новорічний стіл, щоб уникнути проблем із зайвою вагою. Що має бути на новорічному столі тих, хто стежить за фігурою. Щоб не дратувати шлунок, випусти з шампанського бульбашки/shuttertstock

Щоб на талії не додалося пару-трійку зайвих сантиметрів, не пробуй ложками приготовані страви і не забивай стіл разносолами. А що має бути на столі тих, хто стежить за фігурою, підказує к.м.н., дієтолог Марина Копитько.

Не роби асорті в шлунку! - Обов'язково повинен бути присутнім салат або нарізка з свіжих овочів. Салат краще заправити соняшниковою або оливковою олією. - Для інших салатів можна приготувати набагато більш корисну суміш, ніж звичайний майонез. Свіжий несолодкий йогурт з додаванням дрібно нарізаного часнику, цибулі та спецій. Також корисним для талії соусом стане суміш 65-процентного майонезу і низкожирной (10-процентної) сметани. - Для гарячого блюда замість традиційного шматка м'яса віддай перевагу рибу або курку. Курку можна обмазати сумішшю йогурту з часником - вона збереже соковитість і додасть приємний запах м'яса. Запікай гаряче у фользі або кулінарному рукаві (пакеті). Такий спосіб приготування дуже щадний для шлунка і талії - гаряче готується у власному соку, фактично на пару.


Читай також: 7 найкращих продуктів для тонкої талії - Гарнір краще не готувати взагалі - його цілком гідно замінять салати. А звична для нас картопля надто ситна в без того багатий на калорії свято. Якщо зовсім не уявляєш собі стіл без гарніру, віддай перевагу рис з овочами. Тим більше, що до риби і птиці він підходить якнайкраще. - Головне правило новорічної ночі, - не влаштовує асорті з купи салатів і гарячого у себе в шлунку! П'ять різних страв (включаючи фрукти) - це оптимальне навантаження для організму. Запивай з розумом - Обов'язково на столі має бути мінеральна вода без газу. Їй буде доречно запити все - від горілки до шматка курки. - Якщо стежиш за фігурою, соки на стіл краще не виставляти зовсім, особливо нектари з додаванням цукор. Єдиний виняток - томатний або овочевий. - З шампанського краще випустити бульбашки, тоді новорічний напій не буде сильно дратувати шлунок. - Віддай перевагу напівсухе вино напівсолодкому. Воно менш калорійне. Задати дієтолога онлайн питання





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.