З приходом перших теплих весняних днів ми намагаємося, як можна швидше, позбутися обридлої зайвого одягу: теплі светри, неповороткі куртки і шарфи - все це заважає відчувати себе вільно і легко.

Але разом з тим , позбувшись від декількох зайвих шарів одежинок, починаєш розуміти, що колись стрункі стегна насилу вміщаються в демісезонні джинси, а нависла смужка жиру, яка буквально перевалюється за ободок ременя, не дозволяє виглядати ідеально, виникає бажання назад сховатися в зручну "шкаралупу".

Обов язкове для всіх весняне схуднення. У появі "зимових" зайвих кілограмів немає нічого страшного і незрозумілого: вони напрацьовуються організмом в холодну пору, таким чином, він попросту намагається вижити в некомфортних для нього умовах. Найголовніше вчасно прокинутися від "зимової сплячки" і направити головну частку щоденної активності на процес схуднення.

І тут з'являється безліч відмовок: робота, домашні клопоти, діти, чоловік, коли тут займатися собою? До того ж, за поширеною думкою багатьох жінок, за нещасні три весняні місяці мало що вдасться зробити, а серйозне і якісне схуднення займе дуже багато часу і сил.

Міфів, які заважають налаштуватися на робочий лад і привести своє тіло за весняний період у форму, існує безліч, і, як відомо, більшість з них мають загальний грунт виникнення. Звичайна лінь, небажання, а іноді й страх, змушують відмахуватися від виниклої проблеми, і колись струнке і підтягнуте тіло перетворюється на заплив шматочок сала.

Для того щоб вас не спіткала така доля, ми вирішили підготувати ряд рекомендацій, дотримуючись яких, весняне схуднення стане приємним доповненням вашого щоденного раціону, що не вимагає особливих фінансових витрат, величезної кількості часу і сил.

Хороша мотивація - половина успіху!

Напевно, багато хто з нас з приходом перших теплих днів не раз замислювалися, як можна схуднути навесні в домашніх умовах? Звичайно, найефективніший, що можна придумати - це відправитися в спортивний зал, де, вибравши потрібний напрямок, під наглядом тренера скидати зайві кілограми.

Обов язкове для всіх весняне схуднення. Але навіть такий спосіб не може бути стовідсотковим, якщо людина не має міцного розуміння того, для чого він все це робить. А якщо ще і з якихось причин немає можливості відвідувати тренажерний зал або якусь спортивну секцію, то і зовсім руки опускаються, мовляв, як я це зроблю вдома?

Найголовніша якість, яке потрібно в собі розвинути - це розуміння.

Необхідно намалювати у себе в голові картинку, яка буде пояснювати ваші праці, для чого вам потрібно схуднути? Щоб змусити себе схуднути, потрібно знайти чітку причину.

Можливо, ви давно мрієте одягти коротку сукню з відвертим вирізом на спині, а, можливо, ви його вже навіть прикупили, але влізти в нього не виходить. Для цього періодично діставайте це нещасне плаття з далеких кутів шифоньєра, підходите з ним до дзеркала, і активно худнучи, стежте за результатом. Повірте, буде день, коли ви його надягнете, і воно буде виглядати ідеально!

Якщо улюбленої одягу немає, але цифра на вагах все одно не влаштовує, то заведіть щоденник, в якому кожні 2-3 дні відзначайте скинуті кілограми, це може бути 200, 300 грам, але з кожним днем їх сума збільшуватиметься!

А може бути, ви присвятіть своє схуднення своїм родичам, які не вірять, що ви здатні позбутися своїх зайвих кілограмів. У кожному разі, має бути мета і терміни, щоб досягти її, це і є найкраща мотивація.


Правильне харчування - запорука здорового схуднення

Для того щоб процес схуднення відбувався гладко, спокійно і, так би мовити, природно, дуже важливо налаштувати правильне харчування навесні, яке стане хорошим помічником в цій нелегкій справі. По-перше, необхідно пам'ятати, що весна - складний для організму період, коли він повністю витратив весь запас корисних речовин і вітамінів, накопичених влітку і восени.

Обов язкове для всіх весняне схуднення. Щоб ваше активне схуднення супроводжувалося хорошим самопочуттям і припливом сил, краще зайти в найближчу аптеку і купити упаковку вітамінів, комплексний курс, який підтримає ваш організм у важкий період.

Наступний крок - це простудіювати свій холодильник, напевно, в ньому знайдеться не пару-трійку вкрай шкідливих і небажаних продуктів. До них відноситься: майонези, кетчупи, жирне м'ясо, копченості, жирне вершкове масло і сири, газовані напої.

Важко не відзначити важливий момент: голодування - не панацея, все кілограми, скинуті таким способом, швидко повернутися на місце, прихопивши з собою ще парочку. Організм, відчуваючи небезпеку, намагається накопичити все, що в нього потім потрапляє, відкладаючи в жирові прошарки все, що представляється для нього можливим.

Обов язкове для всіх весняне схуднення. Повноцінний раціон, заснований на здоровій їжі, дуже важливий для тих, хто прагне схуднути. А ось таке явище, як розвантажувальні дні - стати в нагоді, в цей період організм може позбавитися від накопичених шлаків і шкідливих речовин, головне, після такого денного не об'їдатися вдосталь. Для додаткового очищення кишечника і зниження ваги, в такі дні можна пити чай з імбиром, а в решті період додавати його в їжу.

Пам'ятайте, що золотий формулою всіх худнуть є: витрачати калорій більше, ніж ви з'їдаєте.

Для того щоб їх було простіше підраховувати, заведіть собі щоденник, в якому можна відзначати всі продукти, з'їдені за цілий день. Там же можна складати план харчування на майбутнє, що можна з'їсти завтра, а заради чого ще доведеться потерпіти. Навчіться замінювати улюблені продукти корисними, але від цього, не менш смачними.

Цукор в чаї завжди можна поміняти на мед, а замість солодкої і шкідливою цукерки з'їсти кілька сухофруктів або свіжих ягід. Пам'ятайте, що в активному схудненні ваші найкращі друзі - овочі, фрукти, пісне м'ясо і зелень, а найлютіші вороги - смажене, борошняне, жирне і, звичайно ж, спиртне.

Спорт, спорт і ще раз спорт!

Правильне харчування, хороша мотивація, здоровий спосіб життя - все це допомагає впоратися із зайвими кілограмами і жировими прошарками. Але, як відомо, ефективно схуднути за допомогою одного лише харчування, важко, таку систему потрібно розбавити спортом, а саме: біг, фітнес, аеробіка, кардіо-навантаження, які найкраще зганяють зайвий жир.

Виберіть те , що вам до душі, запишіться до клубу і намагайтеся не пропускати занять, і, через невеликий проміжок часу, ви й помітити не встигнете, як швидко втягнулися в такий темп.

Якщо ж можливості ходити в зал не мається , не впадайте у відчай, ефективно худнути можна і в домашніх умовах: влаштовуйте собі щоденні пробіжки вранці або ввечері, підберіть найбільш зручний комплекс вправ на спалювання жиру, таких повно в інтернеті.

І, найголовніше, займайтеся регулярно, якщо футболка після кожного такого тренінгу буде мокрою - значить, ви добре попрацювали, і вас чекає приємний сюрприз на вагах.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.