Для багатьох новоспечених матусь проблема зайвої ваги залишається актуальною на довгий час. Але не варто панікувати і сідати на жорсткі дієти, які шкодять здоров'ю годуючої мами. Худнути після пологів потрібно правильно.

Як схуднути після пологів: ТОП-5 простих секретів. Схуднути після пологів тобі допоможе правильне харчування і спорт/depositphotos.com

1. Їж частіше

Як би ти не була зайнята доглядом за дитиною, їж частіше - п'яти разів на день буде достатньо. Ніколи не пропускайте сніданок, а на вечерю не залишай важкої і калорійної їжі. Нехай останній прийом їжі буде не пізніше, ніж за три години до сну.

2. Записуй своє меню

Не так вже й багато часу це займе, а користь буде колосальною. Щодня записуючи все, що ти з'їдаєш, тобі складніше буде обманювати себе перекушуваннями. Шоколадку можна з'їсти і забути, а потім зжерти ще одну. Але записи не брешуть! Ти навчишся більш розумно підходити до свого харчування.

3. Піші прогулянки

Ти виходиш на прогулянку з коляскою і прагнеш швидше зайняти містечко на самій затишній лавці? А даремно.


Тобі слід більше ходити. Тому взувай саму зручне взуття, і - вперед, до нових досягнень і струнким ніжкам.

4. Розумні обмеження

Категорично забороненої їжі для тебе не існує, однак, деякі бажання доведеться обмежувати. Стеж, щоб у твоєму раціоні жири складали не більше чверті від загальної калорійності. Тут варто замислитися, чи варто з'їдати по плитці молочного шоколаду щодня, або краще обмежитися двома віконцями чорного? Молочний, наприклад, подарує тобі 70 грам чистого жиру. У твоєму раціоні солодощів повинно бути якомога менше. А від солодких газованих напоїв краще взагалі відмовитися.

5. Спорт - наше все

Без фізичної активності можеш не сподіватися на схуднення, як би жорстоко це не звучало. Не будь ледаркою, починай займатися спортом, і скоро будеш дивуватися, як раніше ти жила без фітнесу. Якщо поки часу на тренажерний зал у тебе немає, просто займайся фізичними вправами вдома. В інтернеті ти зможеш легко знайти майстер-класи від відомих тренерів і вибрати собі програму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.