Чи треба випивати щодня 2 літри води? Скільки води необхідно випивати щодня? Чи потребує, справді, наш організм у 2 літрах води, як це зараз активно пропагують? Дієтологи з Пенсільванського університету в США категорично не згодні з таким твердженням.

Згідно з даними, отриманими в результаті досліджень, кількість рідини, необхідне людині, дуже індивідуально. Скільки води тобі треба щодня, залежить, насамперед, від особливостей твого організму, кількості і якості споживаних продуктів, фізичної активності та способу життя в цілому.

Наприклад, тим, хто мало рухається, цілком достатньо і трохи більше 1 літра води в день. Водночас тим, хто активно займається спортом або веде рухливий спосіб життя, краще випивати близько 2 літрів води в день.


На думку американських дієтологів, вегетаріанцям і веганам, які харчуються великою кількістю овочів і фруктів, вистачить і 6 склянок води на добу. Важливий також і той факт, що в більш теплу пору року людині потрібна більша кількість рідини, ніж узимку.

Варто пам'ятати, що надлишок рідини шкідливий, тому що сприяє збільшенню навантаження на серцево-судинну систему, призводить до набряків . Ще один дуже важливий момент про споживання води: пити треба як мінімум за 40 хвилин до прийому їжі, щоб не порушувати травлення. І не варто запивати їжу протягом 1,5 години після завершення трапези.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.