Тому що бігаєш недостатньо довго.

Або занадто довго, надто повільно, невиправдано швидко - причин може бути маса.

Щоб схуднути, бігати потрібно фізіологічно ПРАВИЛЬНО - щоб організм і справді розщеплював жир і зберігав накачаними м'язи.
Неправильний біг для схуднення виглядає так :

  • Легка пробіжка протягом 15-20 хвилин по мальовничих стежках . Такий біг - тільки лише зміцнює імунітет, підвищує витривалість і зміцнює загальнофізичної підготовки. Ні схуднення, ні м'язової маси, ні тренованих ніг така пробіжка не дасть, оскільки всі енерговитрати на такий біг миттєво відновлюються організмом, і не за рахунок жиру, а за рахунок вуглеводів.
  • Біг в пристойному темпі 30-40 хвилин з наступною общеукрепляющей зарядкою. Схуднути - не вийде, підкачатися - трошки так. Легкозасвоюваних цукрів, за рахунок яких людина біжить, вистачить і на такий час - до жиру ваш організм просто не встигне дістатися.
  • Біг в середньому темпі протягом години. Ось це вже трошки ближче до істини - тому що худнути ви будете, але практично непомітно: у межах щоденного коливання звичайного ваги.


    Справа в тому, що розщеплювати жир організм починає на 41 хвилині - разом всього лише 20 хвилин тямущою фізичного навантаження. Щоб по-справжньому худнути, потрібно бігати години півтори мінімум - у кого з нас є стільки часу?

Чому я бігаю і не худну?
Правильний біг для схуднення виглядає так :
Тридцять хвилин, проведені в наступному режимі "інтервального бігу"

  • 100 метрів пішки,
  • 100 метрів підтюпцем,
  • 100 метрів - спринт на максимально можливу для вас швидкості

(звичайний стадіон - 400 метрів, шкільний - 200) .

Саме в такому біговому режимі спалювання жиру починається вже на другому "колі" - і триває інтенсивно наступні 25 хвилин.
Можете доповнити цю півгодинне тренування зарядкою на будь спортивному майданчику поблизу від будинку.
Через місяць можете сміливо зважуватися. Ваші праці не пропали даром!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.