Розглянемо п'ятірку поширених помилок, які найчастіше, на думку тренерів, допускають жінок у спортзалі. П ять поширених помилок жінки в спортзалі. Тренери впевнені, що гантелей боятися не слід, вони допомагають уникнути в'ялості м'язів/shutterstock

З приходом весни хочеться позбутися зайвих кілограмів, накопичених в зимові холоди . Особливо це питання актуальне для жінок. За красивою фігурою багато з них йдуть в тренажерний зал, починають займатися і ... припускаються помилок. Фітнес-тренери склали рейтинг головних помилок жінок в спортзалі:

1. Виконання нахилів в сторону. Це вправа не зменшує талію, а зміцнює м'язи, роблячи талію ширше. Те ж стосується вправ на прес. Читай також: Ефективні вправи для міцного пресу 2.


Боязнь гантелей. По-перше, обтяження допомагає спалити більше калорій. По-друге, ці вправи допомагають уникнути в'ялості м'язів. 3. Захоплення кардіотренуваннями. Для них достатньо 20-30 хвилин за заняття. Марно годинами бігати на біговій доріжці-потрібні багаторівневі навантаження. 4. Повторення тренувань. Потрібно змінювати види вправ, щоб м'язи однієї групи могли відновитися. 5. Чи не пити воду. Під час тренування втрачається багато рідини. Якщо її не заповнювати, то втома настане раніше часу, постраждають суглоби і почнуться запаморочення. Читай також: Що може бути причиною запаморочення





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.