6 міфів про фізичних навантаженнях. Всі ми знаємо, що фізичні вправи поліпшують фігуру, дають певний заряд енергії і благотворно впливають на наше здоров'я.

На перший погляд, все досить просто. Тим не менш, з різними видами фізичної активності пов'язано безліч міфів.

Міф перший: інтенсивне тренування призводить до миттєвої втрати ваги.

Це неправда. Після інтенсивного тренування можна дійсно помітити зміни ваги, однак це пов'язано виключно з втратою організмом води. Справжнього зниження ваги можна чекати тільки після довгих регулярних занять. Найкращий результат досягається при поєднанні фізичних вправ з раціональним харчуванням.

ДИВИСЬ ТАКОЖ: ТОП-5 домашніх тренажерів для красивої фігури

Міф другий : для поліпшення фігури силові вправи підходять більше, ніж аеробіка.

Це дійсно так. Незважаючи на те, що під час занять аеробікою спалюється багато калорій, саме силові вправи допомагають зробити фігуру більш гарною. Найефективнішими для поліпшення фігури вважаються бодібілдинг і класичні кардиотренировки (заняття на велотренажері і біговій доріжці).

Міф третій : завдяки заняттям в тренажерному залі можна схуднути без дієт.

Це не зовсім так. Щоб схуднути, необхідно змінити харчування, позбувшись від шкідливих звичок.


Навряд чи Ви зможете розлучитися із зайвою вагою, якщо після відвідування тренажерного залу будете їсти, наприклад, жирну піцу, морозиво і шоколад.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Пілатес, сайклінг, стрейчінг - яка тренування підходить саме вам

Міф четвертий : за допомогою відповідних вправ можна збільшити груди.

Це неправда. Груди неможливо збільшити фізичними вправами. Проте, систематичні заняття сприяють зміцненню м'язів і дозволяють, таким чином, поліпшити форму грудей.

Міф п'ятий : вправи для преса - ідеальний спосіб спалювати жир на животі.

Це не так. Подібні вправи не спалюють жир, а зміцнюють м'язи живота.

Міф шостий : силові тренування уповільнюють або навіть зупиняють ріст у підлітків.

Так дійсно може статися, якщо тренування проводяться неправильно. Занадто великі навантаження можуть привести не тільки до уповільнення зростання, а й до пошкодження хребта, колінних і кульшових суглобів. Однак якщо тренування проводяться під керівництвом досвідченого інструктора, силові вправи ніяк не зашкодять фізичному розвитку підлітка.

ДИВИСЬ ТАКОЖ:

15 секретів ідеального преса

10 ефективних вправ для пружності грудей

Фото: Комплекс вправ для спини і преса





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.