Фітнес-тур: худнемо у відпустці. Ми звикли вважати, що туристичні поїздки - це або лежання на пляжі, або огляд визначних пам'яток, причому найчастіше галопом. Однак є й альтернатива - фітнес-тури.

Користь фітнес-турів очевидна: по-перше, подорож і маса нових вражень, по-друге, ну коли так бувало, щоб з відпустки ви поверталися , не набравши зайві кілограми від програм "все включено", а, навпаки, схуднувши? Зрозуміло, цього можна добитися і самостійно, в спортзалі, але тільки уявіть: пальми, пустельний пляж, і ви займаєтеся йогою на березі моря ... Приваблива картинка! Так що, якщо ви хочете гарантовано позбутися пари-трійки кілограмів за два тижні під наглядом кваліфікованих фахівців, фітнес-тур для вас кращий рецепт.

Кваліфіковані фахівці - головний підступ фітнес-турів. В ідеалі, їхати треба або з уже перевіреним інструктором, або з тим, якого вам гаряче рекомендують друзі та знайомі (а не менеджер агентства). Якщо ви знайшли тур в інтернеті, пошукайте інформацію про інструктора та відгуки про його програмах. Вибирати перший-ліпший тур в турфірмі не варто. Фітнес-тури влаштовують зазвичай самі спортзали - це стосується великих мереж, наприклад, World Class і "Планета Фітнес". Якщо ви хочете займатися на березі моря йогою, шукайте відповідні програми в центрах йоги, виїзні програми вони влаштовують регулярно.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Фітнес з Тіною Канделакі: худнемо в ритмі нон-стоп

Куди їхати?

Ідеальними країнами для фітнес-турів вважаються Італія, Іспанія, Туніс і Греція. У Таїланд варто їхати, якщо ви збираєтеся займатися йогою, ну і, зрозуміло, для цих цілей підійде Індія. Активні програми в цих країнах не влаштовують через занадто вологого клімату. Єгипет і Туреччина в літній час для фітнес-турів будуть занадто жаркими, але зате порівняно недорогими. Спеціальні тури для бажаючих навчитися плавати зазвичай проводяться в Хорватії та Болгарії. Плюс фітнес-турів в тому, що в них можна їздити цілий рік, тому що вони від сезону не залежать. При цьому зручніше їздити у фітнес-тури саме в не «гарячий" сезон відпусток: ціни нижче, людей на курортах менше, ви не відволікаєтеся на знайомства і вечірки, а можете тренуватися хоч до сьомого поту.

Що включено?

Крім групових тренувань під керівництвом інструктора-професіонала, такі тури зазвичай передбачають спа-процедури та лекції про правильне харчування. За харчуванням тут стежитимуть окремо, хоча якщо ви твердо захочете з'їсти потрійний шоколадний торт, силою віднімати його у вас не стануть. Також в програми різних турів можуть входити індивідуальні заняття або розробка індивідуального плану тренувань, фітнес-тестування для визначення рівня фізичної підготовки (і вибору потрібного рівня навантаження), вимір таких показників, як індекс маси тіла, відсоток жиру в організмі і відсоток м'язової маси.


До речі, екскурсії і пляжний відпочинок в програми фітнес-турів теж входять.

Крім стандартних варіантів на спеціалізованих сайтах можна знайти масу турів, які інструктори організовують самостійно. При цьому тренери самі створюють програми, підбираючи комплекси вправ. У таких турах групи зазвичай дуже невеликі, 10-15 чоловік, які знімають віллу десь на острові Балі і живуть там два тижні, практикуючи медитацію, йогу і самостійно готуючи для всієї групи вегетаріанську їжу.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: ТОП-5 жіночих помилок у спортзалі

Чим займатися?

Аеробікою, танцями, розтяжкою або силовими заняттями, а також бойовими мистецтвами (зокрема, капоейрою), йогою і пілатесом. Аеробіка й силові навантаження - це тури "загальної спрямованості". У день зазвичай проходять три повноцінні тренування, причому перша ще до сніданку, о сьомій годині ранку. Ну як тут не схуднути! Правда, вранці це зазвичай спокійне заняття - пілатес або розтяжка, щоб тіло прокинулося, потягнулося і приготувалося до подвигів. Друга частина цієї зарядки - пробіжка по березі моря, прямо як у голлівудських фільмах. Наступні тренування проходять перед обідом і перед вечерею. Останнє заняття - саме інтенсивне за навантаженням, найчастіше це силове тренування або енергійна аеробіка. Вдень зазвичай проводяться танцювальні класи або аквааеробіка в басейні.

Крім таких "загальнозміцнюючих" існують ще й вузьконаправлені тури. Йога, танець живота, східні єдиноборства - всьому цьому присвячені спеціальні програми, правда, вони зазвичай розраховані не на початківців.

Так як всі фітнес-тури зазвичай проводяться в жарких країнах, обов'язково потрібно взяти з собою повний комплект захисту від сонця:

засоби з SPF, причому не тільки крем від сонця (до речі, для жарких азіатських країн, на зразок Таїланду, SPF вашого сонцезахисного крему повинен бути не менше 50), але і сонцезахисний спрей для волосся, а також косметику з SPF. Якщо ви обгорите, вам точно буде не до спортивних подвигів. Ну і повертатися додому з обгорілим носом та обгорілими волоссям - теж сумнівне задоволення;
головний убір - абсолютно необхідний для всіх занять на відкритому повітрі. Зрозуміло, не крислатий капелюх, а, наприклад, зручна косинка.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Готуємо ніжки до літнього сезону





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.