ТОП-15 способів подбати про власний мозку. Коли ми турбуємося про нашому мозку і збереженні розумових здібностей, у нас з'являється можливість уникнути низки захворювань у майбутньому і в старості мати відмінну пам'ять.

Пийте чай

Речовини, що знаходяться в чайному листі, здатні розширювати судини головного мозку, стимулювати кровообіг і блокувати пошкодження нейронів. І чорний і зелений чай мають переваги і корисні для здоров'я, проте в зеленому чаї в три-чотири рази більше антиоксидантів, ніж в чорному. Заварюйте чаї не менше п'яти хвилин і не додавайте молоко, воно вбиває антиоксиданти приблизно на 25%.

Пийте яблучний сік

Яблучний сік підвищує кількість ацетилхоліну, наявного в мозку, і містить в собі кверцетин. Вживання двох склянок свіжовичавленого яблучного соку на день може врятувати вас від хвороби Альцгеймера.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 8 способів поліпшити пам'ять

Не забувайте про сніданок

Це не міф. Хороший сніданок дійсно підвищує працездатність нашого мозку. Сніданок, що містить білки і вуглеводи - прекрасний початок дня. Кілька тостів з арахісовим маслом відповідатимуть усім вимогам. Яйця є відмінним джерелом білка. Горіхи, молоко і свіжі фрукти, також прекрасна можливість для того, щоб "підгодувати" мозок.

Вживайте ягоди

Антиоксиданти, що містяться в ягодах, блокують руйнування клітин мозку, окислювальні пошкодження і запалення.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 6 коротких кроків до довгого життя

Уникайте Омега-6

За деякими даними вчених, поліненасичені жирні кислоти омега-6, які володіють рядом корисних властивостей і часто рекомендуються дієтологами, можуть підвищувати ймовірність хвороби Альцгеймера.

Вимірюйте тиск

Більшість сучасних жителів мегаполісу стикаються з проблемами, пов'язаними з артеріальним тиском у зв'язку з поганою екологією і шаленим ритмом життя. Намагайтеся стежити за тиском - це допоможе вчасно виявити захворювання і вжити заходів щодо його лікування.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 5 цікавих фактів про жіночу голові

Читайте книги

Читання книги стимулює уяву. Розвивається мислення, мозок активно працює і його можливості розширюються.

Вивчайте мови

Багато людей стверджують, що вивчення іноземних мов прекрасно розвиває мозок.


Звичайно, це непросте завдання, але чим вона важче, тим краще працює мозок. Здібності вашого мозку значно ширше, ніж ви можете собі уявити. Дайте собі можливість розкрити їх.

Працюйте з числами

Вирішуйте математичні завдання в голові, а не на калькуляторі. Ми стали "розумово ледачими" і все більше покладаємося на гаджети, замість того, щоб думати самостійно. Робота з числами і їх запам'ятовування - це відмінний спосіб для того, щоб привести мозок в форму.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Лікуємо серцево-судинні захворювання: ТОП-7 народних засобів

Тренуйте мозок

В інтернеті є безліч спеціальних сайтів, що містять тести і головоломки, стимулюючі мозкову діяльність і зміцнювальних знання. До того ж це цікаве проведення часу.

Зверніться до спогадів

Перегорніть старі фотоальбоми. Картинки допоможуть вам нагадати те, про що ви думали і давно забули. Якщо у вас є інші способи стимулювання вашій пам'яті, такі як старі листи або домашнє відео, використовуйте і їх теж.

Постарайтеся висипатися

Нестача сну може вплинути на вашу здатність засвоювати нову інформацію. Ваш мозок потребує відпочинку для того, щоб працювати на піку продуктивності. Після хорошого нічного сну все сприймається набагато яскравіше і ясніше.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 17 способів боротися із зимовою бессоницей

Не зловживайте алкоголем

Це уповільнює психічні функції. Вплив алкоголю на когнітивні здібності людини добре відомо. Якщо вам потрібен пік розумової працездатності, не вживайте алкоголь. На додаток до своїх очевидним ефектам, він також перешкоджає спокійному сну і, як наслідок, впливає на здатність ясно мислити.

Навчіться грати на музичному інструменті

Музика дає прекрасну розминку для розуму. Це відмінний спосіб для "суперзарядкі" вашого мозку. Під час гри на музичному інструменті різні частини вашого мозку працюють разом, створюючи саме ту мелодію, яку ви хочете відтворити. Якщо ви вже є музикантом, спробуйте вивчити гру на інших інструментах і освоїти нові деталі.

Проводьте час на свіжому повітрі

Оснащення мозку киснем є важливим моментом, що впливає на здоров'я і активність розумової діяльності.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як розпізнати хвороби щитовидки





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.