Бодіфлекс: мінус 10 см за 2 тижні. Скажіть "прощай" в'ялим м'язам на боках і талії завдяки простому бодіфлекс-вправі.

Дана вправа направлено на " розтяжку "м'язів нижньої частини живота.

Вправа для красивої талії -" Бічна розтяжка ":

- прийміть основну дихальну позу - на ширині плечей ноги, коліна зігнуті, долоні вище колін сантиметра на два з половиною, сідниці в положенні, як ніби ви хочете сісти, голова дивиться вперед. Спочатку зробіть дихальну вправу, потім втягніть живіт і займіть основну позу.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Комплекс вправ проти целюліту

- ліву руку опустіть, щоб на зігнутому лівому коліні знаходився лікоть. Не відриваючи ступні від підлоги, відтягніть носок і витягніть праву ногу в сторону. Вага ваш доводитися повинен на ліве зігнуте коліно. Підніміть тепер праву руку і тягніть її над головою, потім над вухом, все далі і далі, щоб ви відчули, як збоку тягнуться м'язи, від пахви до талії.


Рука при цьому повинна бути прямою і близько перебувати до голови. Потрібно витримати позу рахунків на 8 і переведіть подих.

Зробіть цю вправу по три рази в праву і ліву сторону.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 6 ефективних пілатес- вправ проти целюліту

Що треба/не треба робити:

1. Коли ви піднімаєте руку, її в лікті не згинайте, щоб розтяжку призвести правильно. Потрібно просто потягнутися і розтягнути м'язи.

2. А щоб розтяжка дійсно хорошою була, стежте, щоб пальці витягнутої ноги були відтягнуті.

3. Тримайте позу правильної, нехай більше не нахиляйтеся.

4. Якщо вона правильна, то ви будете нагадувати метальника диска.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як підтягнути шкіру після схуднення





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.