Дієта на насіння льону: худнемо, не втрачаючи здоров я. Як використовувати насіння льону для схуднення і для підтримки ваги на певному рівні?

Коротко про користь насіння льону для схуднення

Насіння льону сконцентрували в собі максимум корисних елементів. "Рослинні гормони" лігнано забезпечують антибактеріальний і антивірусний ефект. До складу насіння входять поліненасичені жирні кислоти Омега-3, Омега-6 і Омега-9, а також клітковина, нормалізуюча діяльність травних органів і багатий вітамінно-мінеральний комплекс (особливо варто виділити селен, а також вітаміни А, К, F і Е) . Амінокислотний склад білка лляних насіння теж вельми багатий.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дієта Кіма Протасова: правила, меню, плюси

Як використати насіння льону для схуднення?

Найбагатший склад насіння льону дозволяє:

- очистити організм від шлаків і від зайвої рідини;
- нормалізувати обмін речовин;
- активізувати діяльність кишечника;
- зменшити проникнення токсинів з їжею;
- нормалізувати гормональний баланс;
- знизити рівень цукру в крові;
- зменшити апетит і поліпшити роботу ШКТ.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Худнемо з розумом: нові властивості звичних продуктів

Профілактична доза насіння льону складає всього 5 р. Бажаючи позбутися зайвої ваги, порцію потрібно збільшити до 4 ст.л. Насіння рекомендується грубо змолоти і відразу після цього вживати натщесерце (вранці і ввечері, рівними порціями), запиваючи великою кількістю води (в день необхідно випивати не менше 2-х л води).


Замочувати насіння варто лише при серйозних проблемах із ШКТ. В інших же випадках продукт необхідно саме запивати.

Якщо з якихось причин вживати насіння льону таким способом складно, то можна робити кефірний коктейль з його участю або ж додавати продукт в салати і будь-які страви. Хоча в цьому випадку ефект буде не таким вираженим, як при прийомі натщесерце. Курс позбавлення від зайвої ваги за допомогою насіння льону триває як мінімум місяць. Доповнити його потрібно правильною дієтою і регулярними фізичними навантаженнями.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: ТОП-8 весняних продуктів, що допомагають схуднути

Протипоказання до вживання насіння льону для схуднення

Незважаючи на всю користь продукту, з метою схуднення його все ж таки не рекомендується використовувати:

- при проблемах з печінкою (якщо порушення не носять критичного характеру, то можна просто зменшити дозу);

- при каменях у нирках (насіння активно виводять пісок і камені, а цей процес потрібно здійснювати планомірно і тримати під суворим контролем).

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Їмо і худнемо: поради дієтолога шоу "Зважені та щасливі"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.