18 порад від знаменитих фітнес-тренерів. Бути стрункою і красивою - мрія кожної дівчини. І жодна з представниць прекрасної статі не відмовилася б від ради, з досягнення ідеальної фігури, від відомих фітнес-тренерів.

Саме завдяки їх зусиллям зірки: Меган Фокс, Кетті Перрі, Крістіна Агілера скинули зайві кілограми. Саме поради "зоряних" фітнес-тренерів "ви знайдете для себе в цій статті.

Поради від Харлі Пастернак

Тренуватися" не шкодуючи себе "і не балувати улюбленою їжею - головні поради, які дає Харлі Пастернак. Її мета - "зліпити" у своїх підопічних ідеальну фігуру. Цей хлопець міг викликати за таке жорстке ставлення під час тренувань, ненависть і любов одночасно, у Аманди Сейфрід, Леді Гага, Дженніфер Хадсон . Але, при цьому всі знаменитості в руках Пастернака точно знали і були впевнені, що з його фітнес-системою і особливою дієтою вони дійсно будуть виглядати приголомшливо.

Тому:

1. Головне в тренуванню не витрачений час, а інтенсивність. 1:00 цілком достатньо для тренування. Так, наприклад, Харлі з Леді Гагою займається 25 хвилин в день.

2. Точно визначитеся, чого ви бажаєте від тренувань. Тоді, не втрачаючи часу, зможете вибрати потрібні тренажери.

3. Менше їжте і на 100 відсотків тренуйтеся. не вгамовують голод поїданням всього. Стримаєте себе від зайвої порції їжі.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Фітнес-харчування: що можна їсти "до" і "після" тренування?

Поради від Ешлі Борден

Навіть, самі дрібні деталі, грають не малу роль в досягненні ідеальної фігури, вважає Ешлі Борден, колишня танцівниця. Вона навіть написала книгу, в якій детально розповіла, як виключити помилки у виконанні вправ, щоб досягти потрібного результату. Ешлі допомагає тримати форму Менді Мур і Крістіні Агілері.

Тому:

1. У тренуваннях не слід приділяти увагу тільки видимим вами "проблем".

2. Якщо ваш пульс, під час виконання вправ, має показник менше 150, варто подвоїти завзяття.

3. Не варто забувати про масаж. Завдяки йому, м'язи легко відновлюються, а ваше тіло набуває плавні вигини.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 6 ефективних пілатес-вправ проти целюліту

Поради від Боб Харпер

Сьогодні, Боб Харпер, всі можуть побачити на каналі NBC, в шоу, в якому позбавляються від зайвих кіло дуже повні люди.


А ось, зіркам (Дженні Маккартні, Сальма Блер) вона допомагає досягти ідеальної фігури усіма способами: стрибками, бігом, повзанням.

Тому:

1. Під час бігу, темп слід міняти. Чергуючи, спокійний біг (30 сек.) З прискореним (3 хвилини). За часом, пробіжка повинна тривати близько 30 хвилин, але не менше.

2. Важливий здоровий, повноцінний сон.

3. У раціоні більше має бути продуктів, багатих картатій і менше жирної їжі.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Душ Шарко: показання та протипоказання

Поради від Менді Інгбер

Результати тренувань під керівництвом Менді Інгбер видно по її ученицям. Деякі, у віці за 40, мають фігуру, якій позаздрили б юні красуні. Не виняток, Дженніфер Еністон, яка, завдяки порадам Менді, з пишноформой дівчини стала стрункою і підтягнутою. Головний секрет - це виснажливі фізичні навантаження упереміш з йогою.

Тому:

1. Йоги мало, щоб стати стрункою. Додайте біг, вправи з гантелями та ін

2. Щоб ноги були стрункими, виконуйте плие-присідання.

3. Повністю віддавайтеся тренувань, до "вогню" в м'язах.

Поради від Тоні Хортон

90-денний курс, який вийшов на дисках від Тоні Хортон, незважаючи на виснажливий режим тренувань, користується популярністю у багатьох, в тому числі у Демі Мур. Його особливість у 100% ефективності і ритму без нудьги.

Тому:

1. Щоб отримати потрібний результат, занять протягом тижня має бути не менше 5-ти.

2. 20-ть присідань, стрибання на скакалці, віджимання не менше 30-ти раз і знову скакалка - такий ритм забезпечить здоров'я серця.

3. Не любите бігати, тоді займіться швидкою ходьбою. Сидіти на місці - не вихід!

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Секрети стрункої фігури Валерії

Поради від Валері Уотерс

Метод Валері - це дуже швидкий темп виконання вправ. Але результат - приголомшливий і в цьому переконалися: Джессіка Біл, Сінді Кроуфорд і Дженніфер Гарнер. Для ускладнення тренувань, Валері розробила спеціальні ковзаючі тапки.

Тому:

1. Тренуйтеся без перерв на відпочинок. Тримайте серцево-судинну систему в постійному тонусі.

2. Більше випадів!

3. Слідкуйте за своїми результатами через регулярне зважування і вимірювання обсягів талії і стегон.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Худеем до 8 березня





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.