6 способів правильно снідати. Звичайно, ми всі чули тисячу разів, що сніданок є найбільш важливим прийомом їжі протягом дня. І особливе стратегічне значення він набуває для тих, хто намагається утримати вагу або навіть схуднути (тобто, для більшості), адже по-справжньому поживний сніданок допоможе уникнути переїдання протягом дня.

Вибирайте свій сніданок з розумом. Здоровий сніданок повинен складатися з різних продуктів: цільнозерновий та молочної продукції, білкової їжі, фруктів. Ось кілька прикладів правильного і збалансованого сніданку:
Мюслі, кашки або крупи
Змішайте мюслі з бананом, додайте знежирене молоко або йогурт. Ця комбінація дасть вам оптимальну кількість клітковини і білка, кальцію і калію. 4 аргументу на користь ситного сніданку
Ягоди
Ягоди є відмінним вибором для ранкової їжі. Змішайте їх з нежирним йогуртом, ложкою меду і мигдалем. Це продукти з високим вмістом білка, який допоможе вам відчувати насичення протягом тривалого часу.
Смузі
Фруктові коктейлі відмінно підходять для сніданку, тому що вони, як правило, складаються з натуральних інгредієнтів і містять багато корисних речовин.


Крім того, дуже зручно снідати смузі по дорозі на роботу, тим самим заощаджуючи собі час.
Теплий сніданок
Почніть свій день з теплого страви - наприклад, приготуйте на сніданок вівсянку на молоці з ягодами і розтопленим медом. Ця їжа стане з достатньою кількістю поживних речовин і клітковиною відмінним початком дня.
Не забудьте про яйця
Ще кілька варіантів теплого сніданку - це всілякі страви з яєць. Приготувати можна і омлет, і яєчню, і яйця-пашот, і навіть звичайні яйця в круту. Загалом, різноманітності вистачає, та й користі теж, адже в яйцях міститься маса білка та інших поживних речовин.
Овочі теж не слід забувати
Зовсім необов'язково робити собі салатик вранці - якщо ви не любите такий вид їжі, то овочі цілком можна подати до столу і в іншому вигляді. Наприклад, додавши помідора і грибів у яєчню або ж нарізавши огірочок в сендвіч. Одним словом, проявляйте фантазію і у вас буде самий смачний сніданок. І смачного!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.