Сонна дієта: спимо і худнемо. Сонна дієта спирається на принцип "Здоровий і повноцінний сон - основа схуднення". Яка ще дієта може бути настільки приємною?

Процес позбавлення від надмірної ваги і нормалізації загального стану здоров'я залежить від того, наскільки відповідально будуть виконуватися всі передбачені сонної дієтою рекомендації.

До числа основних принципів дієти відносяться:

- повноцінний сон не менше 7 годин на добу в комфортній і спокійній обстановці;
- відмова від кави, нікотину, алкоголю, енергетичних напоїв ;
- щоденні прогулянки на свіжому повітрі;
- дотримання тритижневого дієтичного режиму харчування.

Ефективність такої дієти полягає в дуже плавному, але стійкому позбавленні від зайвої ваги (переважно, жиру, а не води або м'язової тканини). . Та й стан здоров'я після такої дієти помітно покращиться, тому важливість здорового сну є пріоритетним фактором у багатьох дієтах для схуднення - дієти для годуючих мам, підліткової дієті і ряді інших.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Їмо і худнемо: поради дієтолога шоу "Зважені та щасливі"

Що входить в раціон

У щоденний раціон рекомендується включати різні супи, маложирні молочні продукти, а також доступні ягоди, овочі і фрукти. Рецепти відрізняються простотою і мінімальним набором інгредієнтів, але ухилятися від технології не варто.

На можна дозволити собі ячну або вівсяну кашу на знежиреному молоці або воді, сирну запіканку з сухофруктами або відварену цвітну капусту, склянка зеленого чаю.


В дозволяються овочеві супи на некрепком курячому, рибному або овочевому бульйонах, салат зі свіжих овочів, сік з фруктів або ягідний морс.

На приготуйте рибу на грилі , в пароварці або духовці, як гарнір відмінно підійде овочеве рагу або запечені овочі. Пісне м'ясо дозволяється 1-2 рази на тиждень, але не перевищувати 200 грам на порцію.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Винна дієта: схуднути на 5 кілограмів за 5 днів
можна випити склянку будь-якого кисломолочного напою низької жирності або молока з 0,5 чайної ложки меду, з'їсти жменю ягід або 2-3 невеликих фрукта.

між прийомами їжі при бажанні дозволяється пити відвар шипшини, овочеві і фруктові соки , до обіду можна з'їсти 20-30 грам будь-яких горіхів, насіння або сухофруктів. Не частіше 2 разів на тиждень можна дозволити собі відварене яйце і невеликий (не більше 50 грам) шматочок зернового або висівкового хліба. Сир і сир бажано не вживати частіше 3 разів на тиждень, оптимальний варіант - через день порціями, відповідно, по 100 і 50 грам.

Після 3 тижнів такого харчування варто поступово вийти з дієти, додаючи до став вже звичним меню по 1-2 продукту в день. Наступні кілька місяців організм повинен відпочити від дієти, а потім можна почати наступний етап "сонної" дієти.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 5 способів профілактики целюліту





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.