5 способів запобігти зимову прибавку у вазі. З приходом зими на вулиці стає холодніше й холодніше. Хочеться сісти біля телевізора і постійно щось жувати. Але це робити категорично заборонено.

Ось кілька порад, за допомогою яких можна усунути почуття голоду і не поправитися в період холодного сезону.

Рада 1. Необхідно якомога частіше гуляти на свіжому повітрі, будинку слід відкривати штори, щоб в квартиру потрапляли промені сонця. Тому що недолік сонця провокує поганий настрій і депресії, що в дуже частих випадках викликає голод. Освітлення в квартирі має бути хорошим, це буде запорукою гарного настрою.

Рада 2. Потрібно вживати в раціоні харчування вуглеводи, їх рекомендується їсти після обіду, це допоможе організму набратися сил і вгамує відчуття голоду. Тому приблизно до 3-4 годинах слід перекусити макаронами, овочами або хлібом.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 10 "підводних каменів" будь-якої дієти

Рада 3. Потрібно включити в харчування овочі і білок. Овочі краще брати не імпортні. Наприклад, взимку потрібно обмежити помідори і огірки, їх краще замінити капустою броколі, морквою, цибулею, часником, картоплею.


Також необхідно їсти білки, їжа з вмістом білків відмінно втамовує відчуття голоду і не дає поправитися. Відмінним варіантом стане нежирний сир, яйця, твердий сир, курка, риба і горіхи.

Рада 4. Потрібно вести активний спосіб життя і багато рухатися. Перед сном ходити на вечірні прогулянки, робити зарядку, займатися фітнесом. Це допоможе вам не набрати зайву вагу.

Рада 5. Потрібно їсти їжу оранжевого кольору. Це сприяє поліпшенню настрою і прилив енергії та сил. До того ж майже всі продукти оранжевого кольору малокалорійні. Наприклад: апельсини, моркву, перець, мандарини, абрикоси і манго. Також потрібно в міру можливості виключати солодкі та борошняні вироби.

Якщо дотримуватися ці поради, можна утримати свою вагу в нормі, і не поправитися. До того ж правильне харчування і прогулянки на свіжому повітрі зміцнюють імунітет і здоров'я людини.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Їжа в офісі: ТОП 5 швидких, але корисних обідів

delfi.ua





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.