Як зберегти здоровий хребет. У даній статті будуть наведені рекомендації, які стануть в нагоді людям для забезпечення профілактики захворювань опорно-рухової системи.

- Слід забезпечити необхідну кількість вживання вітамінів, мікроелементів, фосфору, кальцію і білка для структурного підтримки і розвитку хребта. Для цього знадобиться комплексне різноманітне харчування, в якому переважає молочна та нежирна рибна їжа. Не слід захоплюватися не щадними дієтами.

- У разі надмірної маси тіла спробуйте схуднути за рахунок позитивних фізичних навантажень (фізкультура, плавання в басейні, прогулянки в лісопарку) і поміркованості харчування. Знизивши вагу, ви зменшите навантаження на опорно-рухову систему.

- Необхідно спати на рівному. Слід звернути увагу - на рівному, а не на жорсткому. Нехай буде навіть перина або матрац, головне, щоб постіль була рівною, а не горбистої, при цьому не прогиналася. Якщо виникли проблеми з хребтом, насамперед комп'ютерна томографія хребта доктору допоможе їх визначити і поставити діагноз.


- Протипоказані надмірні заняття спортом, особливо в умовах великого міста. Пошкодження від забрудненого повітря в першу чергу виявляться в системах організму, які відчувають підвищені навантаження: опорно-рухової, серцево-судинної, дихальної.

Як зберегти здоровий хребет. - Не потрібно піднімати тяжкості в нахилі або на витягнутих руках - "заробите" грижу міжхребцевого диска.

- Необхідно уникати стресів і негативних емоцій.

- Давши інше формулювання вислову Черчилля, яке він надав на питання щодо секрету його довгого життя, рекомендуємо частіше розслабляти м'язи: існує можливість сидіти - сідайте, лежите - якщо з'явилася можливість прилягти. Чим ви частіше будете давати розвантаження хребту і суглобам, тим в них буде краще відновлюватися кровообіг.

- Дітям в обов'язковому порядку слід займатися спортом і фізкультурою, проте уникати при цьому підняття важких предметів.