Деякі провідні американські експерти з фітнесу і харчуванню діляться своїми секретами, щоб допомогти тобі швидко схуднути і привести своє тіло у форму до літа!

Як швидко схуднути, не впадаючи в крайності: 8 секретів.

Як швидко схуднути, не впадаючи в крайності: 8 секретів

Додай 10 хвилин до свого тренування

Вже регулярно тренуєшся? Молодець! Якщо ти хочеш прискорити процес схуднення - просто додай до звичайної тренуванні додаткові 10 хвилин кардіо-навантажень високої інтенсивності, таких як стрибки через скакалку, щоб допомогти спалити в середньому додаткові 140 калорій за тренування - рекомендує Андреа Меткалфа, сертифікований фітнес-експерт і автор книги " Голий фітнес ".


Коли її знаменитим клієнтам необхідно швидко підтягнутися, Меткалф пропонує додати такі 10 хвилин.

Запиши свої цілі на дзеркалі

Хочеш влізти в новий купальник до свого відпуску в липні, щоб поїхати на Багами? Запиши свої цілі на дзеркалі ванної кімнати, використовуючи стирається маркер - рекомендує Піт Макколл, інструктор-фізіолог Американської ради з фізичним вправам. Записування своєї мети, яку ти будеш бачити насамперед з ранку і перед сном увечері, допоможе тобі зосередитися на досягненні своєї мети.