Заїдаєш будь хвилювання? Значить, тобі необхідно вміти справлятися зі стресом не переїду. Як припинити заїдати проблеми? Харчові залежності свідчать про перебудовах в організмі або нестачі будь-якого мікроелемента/shutterstock

Сучасні дієтологи розрізняють два типи голоду - фізичний і емоційний. І якщо перший наростає повільно і поступово, то другий виникає несподівано, провокуючи непереборне бажання - з'їсти що-небудь смачне. Отримавши бажане, ти не можеш зупинитися і переїдаєш. Після чого мучишся від почуття провини.

Втім, незважаючи на очевидну причину появи емоційного голоду - негативні емоції, провокувати обжерливість можуть і інші фактори. Виховання, характер, усталений спосіб життя (в твоїй родині просто прийнято багато їсти). Крім того, найчастіше харчові залежності свідчать про перебудовах в організмі або нестачі будь-якого мікроелемента. Сила волі в цьому випадку не допоможе. Для вирішення проблеми необхідно проаналізувати інформацію, що з'явилася харчову звичку і нормалізувати своє харчування. Ось головні гастрономічні пристрасті, від яких, за даними дієтологів, складніше всього відмовитися.

Солодкі тістечка, торти, цукерки, печива, вафлі

Дослідження вчених підтверджують , що бажання поласувати солодким виникає приблизно в один і той же час. Найчастіше в період з 16:00 до 19:00. Пояснення цьому в наявності. Протягом усього дня енергію нашого організму підтримує глюкоза. Вона є головним джерелом живлення для тканин і м'язів. До вечора її рівень в крові падає, що викликає зниження працездатності, дратівливість, сонливість і гостре бажання солодкого.

У першій половині дня вживай у їжу довгограючі вуглеводи: каші, страви з бобовими та зерновими.


Вони забезпечують необхідний запас глюкози в крові та запобігають голодні напади. А замість цукру використовуй мед або їж сухофрукти - родзинки, чорнослив, курагу.

Чіпси, попкорн, сир, риба і морепродукти, консервовані солоності

Якщо при однієї думки про бабусиних огірочки тебе кидає в приємну тремтіння, то діагноз не викликає сумнівів. Дефіцит води - так обгрунтовують професіонали пристрасть до солоного. Іншими словами, або ти відмовляєшся від води зовсім, або п'єш її в мізерних кількостях.

В результаті виникають сухість та лущення шкіри, запори, гіпертонія, остеохондроз, набряки і зайва вага. Так що пий більше рідини.

Гостра їжа, печеня з пряними спеціями

Бажання з'їсти гострого свідчить про те, що в тебе ледачий шлунок. Можливо, недавно ти сіделп на білковій або рослинній дієті. А може, навпаки, с'елп зайвого у вихідні дні в гостях. Гостра, копчена, смажена і пряна їжа стимулює процес травлення, змушує шлунок працювати і прискорює метаболізм.

Щоб допомогти шлунково-кишковому тракту нормально функціонувати, необхідно харчуватися п'ять-шість разів на день в один і той же час і маленькими порціями.

Склади графік споживання їжі. Заведи щоденник харчування, в якому точно (до хвилини) пропиши час прийому їжі. І ні в якому разі не дозволяй собі відступати від графіка і перекушувати поза позначеного часу.

Скажіть немає роздільному харчуванню. За один повноцінний прийом їжі ти должнп з'їдати і білки, і жири, і вуглеводи. Не отримуючи якийсь елемент, організм прагне заповнити брак і спонукає доїсти забутий інгредієнт.

10 способів обдурити апетит