Давай розберемося, що потрібно робити, щоб швидше схуднути в літній період часу. Як правильно худнути влітку. Влітку схуднути простіше/shutterstock

Влітку у тебе є реальний шанс пріубавіть у вазі. Справа в тому, що організму в жаркий час не потрібні зайві калорії на обігрів. До того ж в теплу пору року набагато простіше знайти заняття до душі, яке допомагає скинути вагу. Можна купити велосипед, щоб їздити на роботу. Або грати по вихідних в пляжний волейбол, купатися. Якщо вдалося вибратися у відпустку, вибери активний відпочинок з екскурсіями. Намагайся більше гуляти на свіжому повітрі. Зайві кілограми підуть непомітно, а ти отримаєш від такого проведення часу безперечне задоволення.

Читай також: Яка користь від велосипеда і як його вибрати Потрібно визначити проблемні частини тіла Над проблемними зонами доведеться попрацювати в першу чергу. Цей перший крок здатний забезпечити половину успіху. Сфотографуй себе в повний зріст, визнач проблемні зони і виріши, над чим конкретно ти будеш працювати. Став для себе досяжні цілі: схуднути на три кілограми, позбутися целюліту, прибрати складки з живота. Потрібно почати бігати Тобі спеціальна кардіоподготовка необхідна в будь-якому випадку. Не так важливо, виконуєш ти тренування на масу або мрієш спалити жир. Рівномірний біг кожен день допоможе підготувати м'язи до тренувань, а твоє серце - до нового режиму.


Без цього різновиду навантажень досить складно перебудувати свій звичний уклад життя. Одягни зручні кросівки і бігай по десять чи п'ятнадцять хвилин щоранку. Важливо засікати час і бігати в спокійному темпі, при цьому старайся не збивати подих. Навчіться слухати своє тіло і весь організм. Читай також: Ранок чи вечір: Коли найкращий час для тренування Дотримуйся режиму дня Грамотно роздягли свій режим дня на три рівні частини по вісім годин на кожній. На сон відведи 8:00, стільки ж потрібно роботу або навчання, на відпочинок. В останній інтервал часу і варто включити тренування з пробіжками. Потрібно стежити за раціоном харчування Незалежно від твоєї первісної мети, варто перейти на натуральні продукти. Забудь про такої шкідливої їжі, як напівфабрикати, борошняні, кондитерські, м'ясні вироби. Всі необхідні мікроелементи отримуй з ягід, фруктів, злакових, бобових, грибів, овочів. Протягом дня варто пити більше води, тому тримай при собі пляшку чистої води. Випивай її в процесі відпочинку, роботи, тренувань. Якщо тобі потрібно підкачати м'язи Варто ходити в тренажерний зал і займатися з обтяженням. Відвідуй групові заняття з аеробіки або фітнесу, щоб збільшити витривалість м'язів, скинути зайву вагу. Вибери підходящу для тебе програму і тренуйся на постійній основі. Дивись також кардиотренировки з Кармен Електра: