Як відомо, дієти шкодять нашому організму, тому що являють собою істотний стрес для нього і позбавляють нас багатьох необхідних мікроелементів. Крім того, результат після закінчення дієти триває досить недовго.

Як правильно харчуватися влітку. Саме тому багато дівчат віддають перевагу правильному харчуванню - слідувати йому зовсім нескладно, наш організм отримує все, що йому необхідно, а фігура стає з кожним днем тільки краще.

Для літа, коли апетит через спеку отже істотно знижений, це, мабуть, найкращий варіант.

Основи правильного харчування:

Перед кожним прийомом їжі дієтологи радять випивати склянку холодної води. Крім того, протягом дня ви повинні випивати не менше 2-х літрів чистої води в день. Найголовніше - пити саме воду, а не газовані напої або солодкі соки, т. к. ці напої лише додадуть вам зайвих калорій.

Плюс правильного харчування в тому, що вам не доведеться повністю відмовлятися від шкідливих для фігури , але улюблених вами страв. Шоколад, тістечка, смажена картопля або гамбургери - все це вам дозволяється їсти, але тільки лише в першій половині дня (найкраще на сніданок).

Зате вам доведеться відмовитися від гарнірів - замініть звичні макарони на овочеве рагу або салат із зелені та овочів. Влітку це не буде проблемою, адже на прилавках таке розмаїття корисних продуктів: зелена квасоля і помідори, огірки і кабачки, петрушка і кріп, перець і моркву, капуста і редис - все це має бути на вашому столі щодня.

Замість ковбаси купуйте нежирну індичку, яловичину замініть куркою або кроликом.

Між прийомами їжі повинно проходити не менше 3-х годин - це потрібно для підтримки нормального обміну речовин.

Забудьте про правило не їсти після 18 годин - останній прийом їжі дозволений за 2-3 години до того, як ви лягаєте спати.


Один день на тиждень повинен бути розвантажувальним - вам слід харчуватися тільки одним продуктом. Влітку це можуть бути яблука або банани, огірки або тушковані кабачки. Прекрасно освіжить у літню спеку холодний кефір або нежирний йогурт - його дуже зручно брати з собою на роботу чи на навчання.

Намагайтеся на сніданок, обід і полуденок є вуглеводну їжу, а на вечерю - тільки білки (вони не перетворюються в жир). До білкової їжі відносяться сир і молоко, кефір і йогурт, різноманітні морепродукти (сьомга і форель, тунець і окунь, минтай і тріска, телапія і осетер, креветки і мідії), яйця (тільки білок), а також нежирні сири, наприклад, адигейський або моцарелла, амбер або бринза, передає з посиланням на Wmj.ru.

Бажано повністю відмовитися від солодощів, тим більше що влітку для них є корисна альтернатива у вигляді ягід і фруктів. На кожній дачі напевно знайдеться смородина і агрус, вишня і обліпиха - ці ягоди містять безліч корисних речовин, вони допоможуть вам не тільки схуднути, але і поліпшити колір обличчя, привести в тонус шкіру. Не забувайте і про природні жіросжігателі: ананас, грейпфрут, лимон, а також зелений чай.

Такий літній варіант харчування привабливий, насамперед, тим, що він не вимагає складання меню на кожен день. Ви можете харчуватися тим, чим побажаєте - головне, слідувати перерахованим вище правилам. При цьому з труднощами не зіткнуться навіть ті, хто працює або навчається - замість того, щоб купувати в їдальні булочки, краще візьміть з собою батончик мюслі, хлібці, питний йогурт, банан або яблуко. Таке харчування забезпечить вам стабільний результат у вигляді стрункою і підтягнутою фігури, а також гарне самопочуття.