Сьогодні стало модним - що, до речі, дуже правильно - дотримуватися принципів здорового способу життя: харчуватися за правилами і займатися спортом. Проте в гонитві за модою багато хто так стараються, що застосовують дуже екстремальні види оздоровлення, схуднення і очищення організму.

Останньому питанню присвячено дуже багато публікацій - про зашлакованості та забрудненні організму сьогодні пише будь-яке видання і сурмить реклама, що продає кошти і таблетки для досягнення здоров'я. Організм, на їх думку - такий собі сміттєвий контейнер, в якому повно відходів. Але чи так це насправді?

Робота організму

Звичайно, про метаболізм організму можна написати цілі книги, проте, якщо уявити собі це коротенько, навіть з курсу шкільної програми стає зрозуміло якесь лукавство тих, хто говорить про зашлакованості організму і обіцяє очищення.

В організм постійно надходять і виводяться речовини органічної і неорганічної природи. Частина з них, яка розчинна у воді, в разі непотрібності або надмірності виводиться за допомогою нирок, інша частина, нерозчинна у воді, при відпрацюванні виводиться печінкою.

Всі ці процеси виділення йдуть безперервно, за винятком необхідних для організму вітамінів, мінералів і жиру, які можуть накопичуватися і складуватися в організмі. Тому в організмі ніяких міфічних шлаків НЕ копиться - це б давно призвело до летального результату.

копіться в організмі можуть радіонукліди та важкі метали (але їх небагато), йод і деякі ліки. Однак, широко пропонованими на сторінках різних видань, вони не виводяться. Проведення різного роду клізм, голодовок, процедур з очищення кишечника і печінки - це не більше ніж профілактичні процедури, так би мовити, "розвантажувальні" дні.

Чи потрібна організму "чистка"?

Ці "чистки" організму, в принципі, мають право на життя. При правильному виконанні вони несуть позитивні результати, активуючи метаболізм, приводячи тіло в стан фізіологічного стресу - а помірний стрес, як відомо, дає силу і енергію для активного життя і боротьби за існування, конкуренції і придбання пари.

До основних методів "чисток" організму відносять:

  • шкірне очищення,
  • голодування,
  • застосування клізм,
  • "чистку" печінки,
  • методики із застосуванням БАДів, таблеток та інших засобів.

Давайте поговоримо про це докладно, з виділенням всіх плюсів і мінусів.

Для шкіри тіла

Шкірне очищення із застосуванням скрабів, масок, пілінгів, відвідування сауни або лазні і багатьох інших косметичних процедур - це приємне і корисне заняття. За рахунок злущення верхнього ороговілого шару шкіри розкриваються пори, активується клітинне дихання, а за рахунок відвідування сауни або парної посилюється виведення зайвої рідини і продуктів метаболізму.

Відмінний метод підтримки здоров'я - хоча б раз на два тижні відвідувати сауну. А косметичні процедури допоможуть вам підтримувати красу тіла, при дотриманні основних принципів - систематичності застосування, а також безпеки і натуральності засобів.

Для травлення

Голодування - правильно проведене, з адекватним в нього входом і виходом з нього - відмінно струшує і бадьорить тіло, змушує кров швидше рухатися по судинах і навіть допомагає худнути. Одним з методів очищення тіла голодуванням є аюрведічеськоє очисне голодування.


Цей спосіб очищення від шлаків і токсинів, активації роботи системи травлення відомий багато століть і досить популярний.

Методика розрахована на два дні, і проводити її краще у вихідні або у відпустці - оскільки буде потрібно мінімальна фізична активність. По суті, ми просто даємо організму ледарювати, дозволивши собі нічого не робити. До входу в очищення з харчування необхідно виключити споживання алкоголю і гострих і дратівливих продуктів, вечерю необхідно з'їсти легкий і зробити це рано, перед сном необхідний прийом легкого проносного.

Як правильно очистити організм. У перший день, замість основних прийомів їжі, необхідно випивати склянку рідини - якщо вам важко голодувати, нехай це буде або яблука, розведений водою, чоловікам рекомендується пити одну лише воду. У цей час не рекомендується навантажувати себе фізично або їздити на далекі відстані, при поганому самопочутті можна з'їсти ложку меду, запивши її водою, і лягти в ліжко (і можна навіть до телевізора). Загалом, віддатися лінощів на голодний шлунок. Спати необхідно лягти рано.

У другий день необхідно плавно вийти з голодування - сніданком стане каша з молоком з будь-якого улюбленого вами злаку, крім пшона - воно дратує слизову шлунка і кишечника. У кашу можна додати вершкового масла і трохи цукру, сніданок доповнить гуртка трав'яного чаю. У ці дні не можна палити і приймати алкоголь, пити каву. Після полудня можна вже приймати звичайну їжу, виключивши з неї гострі приправи і сіль. На полуденок рекомендується імбирний чай або тепла вода, на вечерю з'їжте порцію рису з овочами.

Застосування клізм з метою очищення організму невиправдано. Клізма - це метод екстреної допомоги при запорі, застосовувати її з метою вимивання вмісту кишечника не варто - це забирає в нього корисні речовини, які виробляються і всмоктуються в товстій кишці, порушує баланс мікрофлори, що призводить тільки до негативних наслідків.

Як правильно очистити організм. Такі ж наслідки несе під собою і застосування проносних, особливо сольових і потужних - ви отримаєте дискомфорт і больові відчуття від спазмів в животі.

Очищення печінки за допомогою застосування жовчогінних речовин (оливкова олія, жовток) відомо медицині під назвою лікувальних тюбажей, це метод лікування дискінезії жовчовивідних шляхів, причому підходить він не всім. Комбінація прогрівання печінки грілкою і жовчогінною їжі заборонена при запаленнях, жовчнокам'яній хворобі і діареї, запаленні кишки - така чистка може привести до лікарні.

Таблетки і БАДи

Застосування різного роду сумнівних медикаментів і харчових добавок лікарі не вітають зовсім. В основі даних таблеток, чаїв та БАДів лежать сильнодіючі проносні, жовчогінні і сечогінні засоби, вони в комбінації один з одним можуть дати настольно несподіваний і негативний ефект, що буде потрібно тривале лікування з відновленням порушеної мікрофлори і травних ферментів.

***

Отже, як ми розібралися - проблема очищення організму сильно перебільшена, наш організм не так вже сильно забруднюється, щоб проводити в ньому генеральне прибирання . Наше тіло мудріше нас, і не дасть себе засмітити! Однак це не привід перестати стежити за травленням і здоров'ям і доглядати за своїм тілом.

Які методи очищення організму пробували ви?