Як попередити розвиток депресії?

  • Чи не пред'являйте до себе занадто високі вимоги.
  • Чи не звинувачуйте себе в разі невдачі, не «зациклюйтеся" на ній, а в першу чергу, заспокойтеся, зберіться з думками і уважно проаналізуйте, в чому була Ваша помилка, а вже потім постарайтеся знайти свіже рішення проблеми.
  • Складіть собі розпорядок дня і намагайтеся неухильно його дотримуватися.
  • Іноді заохочуйте себе за будь-які особисті досягнення (наприклад, купите обнову, путівку на курорт, квиток у кіно, театр і т.д..).


  • Щодня робіть зарядку, активно займайтеся спортом, відвідуйте фітнес-клуб (хоча б 2 рази на тиждень).
  • Періодично відпочивайте так як вам подобається: на самоті, в компанії, разом з сім'єю.
  • Частіше спілкуйтеся з близькими та друзями.
  • Якщо у своєму житті Ви вже пережили депресію, для запобігання її повторного виникнення вам необхідно періодично консультуватися зі своїм лікуючим лікарем-психотерапевтом і відвідувати спеціальні психологічні тренінги.