У багатьох жінок є дуже серйозна проблема, пов'язана з появою некрасивих горбків на різних частинах тіла. Для них пропонуються ефективні вправи проти целюліту. Наприклад - вправи з еластичною стрічкою.

Виявивши у себе целюліт, не варто думати, що все пройде само собою. Обов'язково треба робити певні заходи. Лікарі радять у таких випадках комплекси вправ проти целюліту.

На жаль целюліт може виникнути у будь-якої жінки, незалежно від її віку і статури. Навіть у молоденької худишкі іноді спостерігаються ефект апельсинової шкіри. Це дуже негарно, тому всі дівчата шукають можливість позбутися такої неприємності. Перш за все це вправи від целюліту. Якщо можливо, найкраще відвідати фітнес-центр і домовитися з тренером про спеціальні тренуваннях. У тому випадку коли на це немає часу і грошей, можна робити комплекс вправ самостійно. Не слід дуже старатися з перших же днів. Потрібно підібрати вправ приблизно на 20 хвилин і займатися вранці і ввечері.

Вправи від целюліту: бути стрункою - це весело! Дуже важливо проробляти вправи проти целюліту регулярно. Чи не буде толку, якщо якщо день-два позайматися, а потім розледачіє і кинути. З целюлітом потрібно боротися постійно, без вихідних і свят. Раз на тиждень можна ходити в басейн або бігати на довгі дистанції. Будь-які фізичні навантаження допоможуть впоратися з напастю, але необхідні і спеціальні вправи для певних груп м'язів. Корисні присідання, які слід проводити повільно, з повним напруженням. Жирові грудочки після такої вправи зникають і ніжки стають гладкими.

Після трудового дня розтяжка від целюліту буде не тільки корисна, а й приємна. По черзі розтягуються ті м'язи, які дівчина не задіяла під час роботи. Слід поставити ноги набагато ширше плечей і присідати спочатку на ліву ногу, а потім не праву. Щоб розтягнути литкові м'язи, потрібно тягнути ногу п'ятою вперед, а пальчиками на себе. Задня поверхня стегна відмінно розтягнеться за допомогою шпагату. Обережно і повільно потрібно розводити ноги в сторони, поки не відчується біль у м'язах і сухожиллях. Тоді, знову-таки повільно треба звести ніжки разом. Це відмінні вправи для ніг від целюліту.

Для опрацювання задньої поверхні ніг, можна робити досить прості дії. Треба стоячи прямо, відводити назад пряму ногу. Коліна згинати не можна, ногу піднятою тримати, скільки це можливо. Дуже ефективні вправи з еластичною стрічкою. Вона обв'язується навколо гомілковостопних суглобів і проробляються руху, при яких потрібно долати опір цієї стрічки.


можна розводити ніжки сидячи або лежачи, головне, щоб м'язи напружувалися.

При заняттях вдома знадобиться еластична стрічка, вправи з її допомогою допоможуть розробляти і розтягувати групи м'язів. Гарну дію для сідниць - лягти на підлогу животом вниз і піднімати вгору то ліву, то праву ноги. Ще одна вправа проводиться лежачи на спині. По черзі піднімають і опускають ноги. Можна застосувати еластичну стрічку, тоді навантаження буде більше, відповідно і результат - краще. Досить цікаве і дієве рух - імітація сидіння на стільці. Ноги тримають на ширині плечей і роблять полуприсед, наче сідають на стільчик. У такому положенні потрібно перебувати півхвилини.

Перш, ніж починати заняття по боротьбі з целюлітом, слід об'єктивно оцінити свій фізичний стан. Якщо у жінки ноги пухкі, то не варто давати відразу занадто великі навантаження. Їх потрібно збільшувати поступово. Вкрай важливо дотримуватися дієти. Дівчина повинна відмовитися від жирної і солоної їжі, не можна захоплюватися солодощами та здобою. Овочів і фруктів рекомендується їсти багато, але, бажано в сирому вигляді. Крім усього іншого, дієтологи радять пити багато води. Причому можна замінити частину її свіжими соками, але несолодкими.

Дівчині, яка бажає позбутися целюліту, не слід вести себе так, як ніби вона бореться з найлютішим ворогом, найкраще сприймати це, як захоплюючу гру. Під час проведення зарядки, можна включити ритмічну музику і займатися з посмішкою на обличчі, танцюючи. Гарний настрій створить потік позитивної енергії, яка додасть сил і збільшить вплив на проблемні м'язи. Після перших занять можливий біль в натруджених місцях, але це скоро пройде, якщо не переривати занять.

Будь-який тренер говорить своїм клієнтам, що ніякі, найефективніші вправи проти целюліту, не дадуть добрих результатів, якщо не займатися регулярно , кожен день. Такий недуга сам по собі не пройде, тому, як тільки жінка помітить у себе змінену шкіру, слід відразу ж підбирати комплекс вправ. Прекрасно, якщо є можливість відвідувати спортивний зал, займатися плаванням або їздити на велосипеді. Потрібну навантаження дадуть стрибки через скакалку, кожен день по півгодини.

Вправи, що виконуються для того, щоб позбутися целюліту, допоможуть будь-якій дівчині придбати стрункість і граціозність. Таким чином поліпшать зовнішній вигляд і настрій. Приємно знати, що на пляжі можна хизуватися в бікіні.