Молода мама в перший час після пологів може привчитися до правильного раціону і здорового харчування, якого потім, за бажанням, дотримуватися все життя. Для цього потрібно дотримуватися всього вісім принципів здорового харчування, і ти залишишся стрункою не тільки відразу після пологів, але і протягом довгих років. Вітаміни та харчування після пологів - це ще й правильне харчування дітлахів, приклад для наслідування. Післяпологова дієта Вітаміни та харчування після пологів.

Вітаміни та харчування після пологів

Більшість жінок після пологів змушені сідати на дієту, щоб хоч якось повернути свою колишню форму. Крім того, мамі слід акуратніше підходити до вибору продуктів, так як деякі з них можуть викликати алергію у дитини. На харчування впливає і сам факт пологів: це стрес для організму, тому для якнайшвидшої реабілітації тобі потрібно їсти багато вітамінів і мінералів.


І не забувай, материнське молоко - єдине джерело поживних речовин для твого немовляти.

А що вибереш ти - згущене молоко або вітаміни?

Головне питання: як отримувати необхідну кількість поживних речовин, не вживаючи калорійну їжу. Зверни увагу на продукти, які містять фолієву кислоту (для того, щоб репродуктивна функція відновилася), кальцій і вітамін Д (для здорових кісток), залізо (гемоглобін), а вітамін С допоможе засвоїти залізо, білок (для пошкоджених тканин під час пологів) .

Вітаміни та харчування після пологів.

Пий мінеральну воду

Пий мінеральну воду або холодний чай. Водночас старайся не купувати і не вживати печиво, ковбасу, жирні крекери, цукерки, сухарики і чіпси, шоколад, тому як в них дуже багато жирів і солей, ароматизаторів та іншої хімії, ніякої клітковини і нічого корисного. І вони теж можуть виявитися алергенами для дитини.