Поради для довгожительства. Дотримуючись, правил здорового способу життя, ви можете її продовжити. Що ж необхідно для цього робити?
1.Защітіте свою ДНК. Так як ми старіємо, кінці хромосом (теломери) стають коротшими. І як наслідок - це робить нас більш вразливими перед захворюваннями. Нещодавно проведене дослідження показує, що зі зміною способу життя підвищується синтез ферменту, що збільшує довжину теломер. Заняття фізкультурою і правильне харчування можуть захистити теломери.
2.Будьте сумлінним. Вісімдесятирічний дослідження показало, що добросовісні люди здійснюють більше вчинків, які допомагають захистити здоров'я.
3.Дружіте. Фахівці кажуть, що наявність друзів також допомагає продовжити роки життя.


Дослідники з Австралії з'ясували, що соціалізовані особи мають менше шансів померти, ніж люди, що не мають друзів.
4.Прідержівайтесь середземноморської дієти, яка включає в себе багато овочів, фруктів, оливкової олії, цільного зерна і риби. Аналіз п'ятдесяти досліджень, в яких брало участь близько півмільйона людей, показав значні переваги цієї дієти. Вона сприяє зменшенню ризику розвитку діабету і серцево-судинних захворювань.
5. Кидайте курити. Британські вчені з'ясували, що якщо в тридцятирічному віці кинути палити, то є ймовірність збільшити тривалість життя на цілих десять років.
Http://